8、跑步時(shí)雙腳的佳姿勢(shì)
雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復(fù)。
腳掌落地時(shí)前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發(fā)達(dá)。
跑步減肥的佳時(shí)間
一般跑步減肥30分鐘以上即可達(dá)到消耗脂肪的效果。
其實(shí)就跑步減肥來講是一件比較簡(jiǎn)單的事情。只需要每次連續(xù)跑步至少30分鐘以上，一般就可以達(dá)到減肥刷脂的效果。
連續(xù)跑步的時(shí)間越長(zhǎng)，減肥的效果也就越好。
人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達(dá)到減肥刷脂的目的。
因?yàn)樵缟夏芰繘]有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。
早上空腹跑步時(shí)身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步，在沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，能夠調(diào)動(dòng)更多脂肪給身體供能，從而達(dá)到減肥刷脂的效果。
而晚上跑步減肥相對(duì)于早上減肥效果會(huì)差一點(diǎn)。
如果減肥者晚上進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步同樣可以達(dá)到減肥的效果，不過相對(duì)于早上減肥的效果就會(huì)差一點(diǎn)。
因?yàn)槿梭w經(jīng)過一天食物補(bǔ)充后，能夠通過補(bǔ)充的食物給減肥者提供能量，這樣對(duì)于調(diào)動(dòng)脂肪分解供能就相對(duì)較少，所以晚上跑步減肥相對(duì)于早上跑步減肥效果會(huì)差一點(diǎn)。
因此早上8：40前進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步減肥，這樣有利于減肥刷脂。
其實(shí)對(duì)于“跑步減肥的佳時(shí)間”的觀點(diǎn)是，適合自己的才是好的。因?yàn)橛械娜讼矚g早上跑步，有的人喜歡晚上跑步，有的人早上有時(shí)間跑步，有的人晚上有時(shí)間跑步等等。
其次，跑步減肥也不是一天兩天的事情，而是需要不斷堅(jiān)持才能達(dá)成的。所以，對(duì)于減肥，堅(jiān)持才是硬道理。
總結(jié)：現(xiàn)在人們的生活中的運(yùn)動(dòng)方式多種多樣，比如：游泳、騎自行車、爬山等，那么，通過上文的關(guān)于跑步的講解，相信大家現(xiàn)在對(duì)于跑步作用的認(rèn)識(shí)肯定很多了吧。跑步不僅能強(qiáng)身健體，也是減肥的一種很有效的方法。之前盲目跑步的朋友現(xiàn)在也應(yīng)該知道了佳的跑步減肥時(shí)間了吧。那就不要猶豫了，快快行動(dòng)起來吧。
