明天就是二十四節(jié)氣中的小滿(mǎn)節(jié)氣了，我國(guó)古代將小滿(mǎn)分為三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。”也就是說(shuō)在小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，苦菜都已經(jīng)枝繁葉茂，而一些喜陰的草類(lèi)就會(huì)枯死。所以小滿(mǎn)時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該要做好健脾養(yǎng)胃、清熱利濕、預(yù)防蟲(chóng)害疾病的工作。
健脾養(yǎng)胃 補(bǔ)氣益陰
中醫(yī)學(xué)指出，疾病的產(chǎn)生主要收到正氣與邪氣兩個(gè)因素影響。
邪氣是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù)，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導(dǎo)作用。”葉正祥提醒，小滿(mǎn)“治未病”應(yīng)該從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
進(jìn)入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
這個(gè)時(shí)期就盡量少吃或者不吃特別油膩的食物，每天的進(jìn)餐量不要太大，要以少時(shí)多餐為主原則。
如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等癥狀出現(xiàn)，那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，注意針對(duì)性，辨證用膳，或補(bǔ)脾肺氣虛，或氣、陰雙補(bǔ)。”
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清熱利濕 生津止渴
“夏天，人體的津液消耗較多，所以應(yīng)注意清熱生津止渴，并且因這一時(shí)期暑濕并重，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。”
