紅糖花生黑芝麻南瓜燕麥糊

　　芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在我們的生活中使用的人群也多。今天小編為大家?guī)?lái)的是紅糖花生黑芝麻南瓜燕麥糊的制作方法。

　　紅糖花生黑芝麻南瓜燕麥糊

　　材料：40g麥片、80g熟花生、10g黑芝麻、30g南瓜

　　做法

　　1 黑芝麻加花生入料理機(jī)杯中。

　　2 用料理機(jī)成粉。

　　3 加入紅糖拌勻。

　　4 南瓜去皮去瓤切小丁。

　　5 放入微波器皿中，放入適量熱水入微波爐中高火兩分鐘。

　　6 取出后，加入適量麥片

　　7 再微波兩分鐘。

　　8 拿出來(lái)后加入適量花生芝麻紅糖粉。

　　9 拌勻食用。

　　營(yíng)養(yǎng)分析

　　1. 多糖類(lèi)：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強(qiáng)劑，能提高機(jī)體免疫功能，促進(jìn)細(xì)胞因子生成，通過(guò)活化補(bǔ)體等途徑對(duì)免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào)節(jié)功能。

　　2. 類(lèi)胡蘿卜素：南瓜中豐富的類(lèi)胡蘿卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對(duì)上皮組織的生長(zhǎng)分化、維持正常視覺(jué)、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。

　　3. 礦質(zhì)元素：南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。

　　4. 氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。

　　5. 脂類(lèi)物質(zhì)：研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜種子中的脂類(lèi)物質(zhì)對(duì)泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用

　　芝麻的功效與作用

　　芝麻富含生物素，對(duì)早衰導(dǎo)致的脫發(fā)，有很好的療效，花生補(bǔ)血養(yǎng)血。此豆?jié){可烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，養(yǎng)顏潤(rùn)膚，補(bǔ)血，適合女性常喝。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，大家應(yīng)該對(duì)制作紅糖花生黑芝麻南瓜燕麥糊有一定的認(rèn)識(shí)了吧。對(duì)紅糖花生黑芝麻南瓜燕麥糊感興趣的朋友可以試試。