8、多喝茶
茶葉中的兒茶素，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽(yáng)光損害的程度變輕。
茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復(fù)皮膚的損傷狀態(tài)，提高皮膚免疫力。
9、把堅(jiān)果食物當(dāng)零食
堅(jiān)果類食物一般富含維生素E，可以幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。同時(shí)，堅(jiān)果類含有的維生素B群也是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。
很多MM都喜歡在工作閑暇時(shí)間吃點(diǎn)零食解解饞，堅(jiān)果類食物就是你零嘴的好選擇。
當(dāng)然啰，光是提升肌膚免疫力對(duì)于想要“容光煥發(fā)”的MM們而言還是不夠的。在日常生活中，我們還是要多吃以下“SPF食物”，常吃這些食物其效果比涂防曬霜效果還有好哦!
“SPF食物”助你容光煥發(fā)
1、獼猴桃：獼猴桃可以說(shuō)是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。
2、番茄：這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
3、檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
4、魚(yú)類：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。
5、黃紅色蔬果：紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力
不過(guò)，多吃無(wú)益，脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過(guò)量會(huì)累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時(shí)間才能慢慢代謝掉，胡淑玲醫(yī)師提醒不宜吃過(guò)量。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)美容護(hù)膚的方法還有很多，但是小編覺(jué)得，抹再多的昂貴護(hù)膚品，都不如實(shí)實(shí)在在把自己的身體調(diào)養(yǎng)好了，人說(shuō)女人氣色好，其實(shí)就是倡導(dǎo)健康。所以小編推薦的九種飲食療法，都記住了嗎?
