2、常曬太陽提高抗病力
古云“乍暖還寒時候難將息”，此時的天氣時寒時暖，免疫力差或防護不及時的話，極易受疾病侵襲。不過，這一時期若能多曬太陽，不僅有助體內(nèi)營養(yǎng)吸收，還能幫助提高身體抗病力。而從養(yǎng)生角度來說，春季多曬太陽也是簡單且實用的養(yǎng)陽好方法。
“陽光中的紫外線能使人體產(chǎn)生維生素D，進(jìn)而促使體內(nèi)的重要元素鈣的正常吸收。同時，紫外線具有很強的殺菌消毒作用，能殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌。此外，紫外線還可刺激造血器官更好地工作，使體內(nèi)紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素增加，抗病能力增強。”來自佛山市中醫(yī)院三水分院的兒科醫(yī)師鄧瓊暉建議，在這陽光還算“溫柔”的季節(jié)里，多曬太陽，多些室外活動，可提高人體對疾病的抵抗力。
“因為頭頂有百會穴，曬太陽時，人體通過百會穴可以吸進(jìn)陽氣。”據(jù)介紹，曬太陽是春季養(yǎng)陽的簡單且實用的方法。鄧瓊暉建議人們，尤其是陽虛體質(zhì)、畏寒怕冷、手足不溫的人群都該多曬太陽，可選擇陽氣旺盛的中午時段，讓皮膚接觸陽光。
3、早睡防春困，春捂要適度
萬物復(fù)蘇的季節(jié)里，調(diào)整好作息以適應(yīng)大自然的特點同樣是必要的養(yǎng)生之道。“晚上不要睡得太遲，建議不要超過11時，早上起床好不要超過8時，養(yǎng)成早睡早起的生物鐘，有助每日的精氣勃發(fā)，還可防范春困。”劉繼洪建議，早起后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉交蚴婢忂\動，有助思維活躍。不過，老年人睡眠質(zhì)量不高，可早睡，但不一定要早起，中午應(yīng)該午休，而兒童正值生長發(fā)育時期，也應(yīng)該通過早睡來保證充足睡眠。
據(jù)往年經(jīng)驗，春季一到，不少自恃強壯或愛漂亮的人早早就脫去保暖冬衣，一旦天氣有變就容易生病，所以仍需堅持“春捂”，做好保暖。不過，專家也指出“春捂”不宜過度，而且應(yīng)該注意衣物要寬松，若氣溫達(dá)到15°C時，就應(yīng)該適當(dāng)減衣，以防氣躁。
4、戶外多踏青防心靈“感冒”
一到春季，除了暖陽，更有綿綿細(xì)雨帶來的潮濕感。據(jù)醫(yī)院心理科統(tǒng)計，每逢多雨、潮濕、氣壓低的春季，抑郁、焦慮癥患者便有所增加。變化無常且陰雨綿綿的季節(jié)，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，從而加劇心理機能的混亂，導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生，心理醫(yī)生將其稱為“心理感冒”。
5、飲食宜清淡多享“陽光餐”
“這個春節(jié)，先是兒子發(fā)燒咳嗽，后來老公犯了腸胃病，前兩天又輪到我感覺渾身不舒服，真不知如何是好了。”都說春天是養(yǎng)生佳時節(jié)，伴隨立春到來，許多像黎女士一樣“被疾病困擾”的市民們，都開始關(guān)心起養(yǎng)生保健這一健康大計。據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生專家介紹，春季養(yǎng)生需以養(yǎng)肝為先，宜早睡、少動肝火，另外還可多些“陽光餐”以助養(yǎng)陽。
結(jié)語：很多注重養(yǎng)生之道的朋友其實更相信的是中醫(yī)養(yǎng)生，這不僅是因為中醫(yī)更適合中國人的體質(zhì)，而且中醫(yī)講究的是內(nèi)調(diào)，內(nèi)里調(diào)養(yǎng)好了，身子骨自然就硬朗起來。希望這篇文章能給講究養(yǎng)生的朋友一點幫助。
