冬季天寒地冷，萬物凋零，中醫(yī)認為：冬季是匿藏精氣的時節(jié)，人們應(yīng)遵循自然界的“蟄伏閉藏”的規(guī)律，采取“伏藏”為主的養(yǎng)生保健方法
這里的養(yǎng)“藏”有三點意思
a “藏”陽氣
在生活中，養(yǎng)陰護陽,早睡晚起,不宜過貪辛熱.暴暖,不宜過勞作.運動大出汗,不宜室溫過高,不宜旁火醉酒,烘烤大汗等,避免內(nèi)擾陽氣,使陰精陽氣外泄,或積熱于內(nèi),暗耗真陰,形成陰虛火旺
b “藏”精神
在生活中，精神以寧靜為本，如有所得，含而不露，使心神安靜自如，并要避免各種不良的情緒刺激擾及人體陽氣
c “藏”腎精
俗話說，“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)認為：腎藏精，腎精是人一生精氣的根本，冬季養(yǎng)生特別強調(diào)要“節(jié)制房事，以養(yǎng)藏，保養(yǎng)腎精，避免腎精的過度耗散
2、冬季宜養(yǎng)腎
人體陽氣收藏，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，加重了腎臟的負擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。
因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護，因在生活中注重調(diào)攝腎的陰陽，要減少房事和多吃些益腎的食品，如：狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、山藥、淡菜、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜特別適合等,五味調(diào)養(yǎng)以甘.辛味為主,同時宜減咸增苦，以防腎水過旺(水克火);多吃些苦味食物，以補益心臟
3、冬季宜防寒
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病(中風(fēng)、腦出血、心肌梗)復(fù)發(fā)或加重。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒，在生活中，"保三暖"：頭暖.背暖.腳暖
總結(jié)：上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了吧，了解中醫(yī)推薦給我們的養(yǎng)生秘方了吧，對我們的身體有很好的幫助，可調(diào)理不少疾病。上面還介紹了養(yǎng)生知識，希望大家看看，多了解了解。
