冬天穿衣不要穿太厚，適當(dāng)增加內(nèi)衣的數(shù)量反而有利于保暖。因?yàn)槿梭w和衣服之間存在一個(gè)小小的內(nèi)環(huán)境，當(dāng)衣服穿上后，身體與衣服之間的空氣層厚度就會(huì)隨之增加，保暖性也就隨之增大。專家建議，貼身穿薄而軟的衣服，中間穿蓬松而保暖性高的衣物，外層穿防風(fēng)防水的衣服。盡量系緊領(lǐng)口、袖口和下擺，減少衣服內(nèi)的空氣對(duì)流，好戴一條圍巾保溫。
誤區(qū)五：睡覺用電熱毯
深度睡眠時(shí)保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯，會(huì)令身體產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇。因?yàn)闊崴趯⑷梭w血液運(yùn)行調(diào)至佳狀態(tài)后溫度下降，無損于人體自身產(chǎn)生熱量的能力。
誤區(qū)六：關(guān)緊門窗
有些人一到冬天就將家里門窗緊關(guān)，以為這樣室內(nèi)溫度更高，有利保暖。其實(shí)不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。
誤區(qū)七：蒙頭睡覺
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時(shí)可能會(huì)暖和些。但其實(shí)，被窩里的氧氣會(huì)越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
誤區(qū)八：用熱水洗臉
怕冷的女性在冬季一般會(huì)選擇用熱水洗臉，但是卻容易對(duì)皮膚造成傷害。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會(huì)使皮膚容易產(chǎn)生你怕看到的皺紋。正確的方法是好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用。
冬季暖身小貼士
1、合理飲食
可適當(dāng)多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅(jiān)果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)，也可常食之;也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。
