吃什么對肝好 6款食譜有效護肝養(yǎng)肝(2)

  四、黃芽菜炒雞肝

  材料:取烏雞肝100克,黃芽菜250克,碘鹽,老抽,胡椒粉,濕淀粉,生姜片,蛋清,香油,料酒,食用植物油,白糖等各適量。

  做法

  1)先將老抽、胡椒粉、料酒、濕淀粉、香油、碘鹽、白糖兌成芡汁備用。

  2)黃芽菜洗凈備用。

  3)將雞肝切片,加入濕淀粉、蛋清上漿,溫油滑散,備用。

  4)炒鍋上火,放油燒熱,下姜片煸香,將黃芽菜煸熱,再下滑熟的雞肝,放入芡汁,炒勻即可。

  五、紅酒雞肝寬面

  雞肝、鼠尾草、波爾圖紅酒的濃郁味道融和一起,做成可口的醬汁用來拌寬面條,人人愛吃,并富含維生素A、B族、C、E,以及葉酸、鐵、鋅。

  材料:橄欖油3湯匙,小洋蔥1顆,大蒜2瓣,荷蘭芹2大枝,鼠尾草葉1片,新鮮雞肝500克,新鮮意大利特寬面225克(或干面175克),鹽、黑胡椒適量,菜油1湯匙,葡萄牙波爾圖紅葡萄酒5湯匙,黃油5克

  做法

  1.燒開一大鍋水,烤箱低溫預熱。橄欖油放入煎鍋低溫加熱。洋蔥去皮切末。大蒜去皮拍碎。洋蔥及大蒜加入鍋中,用文火燒煮。

  2.荷蘭芹和鼠尾草葉洗凈瀝干,切碎后加入油鍋。

  3.雞肝剔除筋和變色部分,切成大塊待用。

  4.將面條、適量鹽、菜油放入沸水,重新煮沸。如是新鮮面條,水沸后再煮3分鐘。如是干面,則在水沸后再煮10—12分鐘,直至面條煮熟但仍保持韌度。瀝干保溫。

  5.燒洋蔥的鍋調高火力,倒入雞肝拌炒至呈棕色。注入葡萄酒以旺火煮至鍋內水分僅剩一半。

  6.加入黃油,用鹽、黑胡椒調味。燒好的雞肝拌入面條,入盤上桌。

  六、椒香紅牛肝

  材料:紅牛肝菌200克,洋蔥50克,紅椒1個,西芹1根,蒜片少許。調料紅油2大匙,精鹽1小匙,麻椒粉1/4小匙,淀粉、色拉油各適量。

  做法

  1、將紅牛肝菌沖洗干凈,入滾水中輕焯,瀝干水分;洋蔥、紅椒、西芹均切成塊備用。

  2、紅牛肝菌沾上淀粉,入熱油鍋炸至酥脆,撈出瀝油。

  3、炒鍋置火上,加入紅油燒熱,先將洋蔥、蒜片炒香,再下入紅牛肝菌、紅椒、西芹及調料快速拌炒均勻即可。

  材料替換:原料可以用丁香菌替換牛肝菌,稱椒香丁香菌。

  口味變化:調味料中去掉麻椒粉,加入玫瑰露酒,稱玫瑰香牛肝菌。

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