1、桂花核桃凍
食材：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油100克
做法：
1.首先將核桃仁加水后磨成漿備用;接著再在鍋內(nèi)放入清水250毫升，石花15克，先用中火燒至糖溶化后再加白糖拌勻。與此同時(shí)再加核桃仁漿拌勻，后將奶油放入鍋攪勻，之后再用文火煮沸后出鍋倒入容器內(nèi)。
2.等到核桃仁糖漿晾涼后，再放入冰箱中等到核桃仁糖漿凍結(jié)后取出，接著再用刀劃成菱形塊。后可按照個(gè)人的喜好裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜等，或者也可以澆上冷甜湯或汽水即成。
桂花核桃凍我們可以當(dāng)作甜點(diǎn)食用，對于一些無力性便秘的患者更為適合。
2、芝麻粥
食材：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許
做法：燒熱鍋然后放入芝麻，接著將黑芝麻用中火炒熟，等到有香味發(fā)出的時(shí)候再取出備用;接著再將粳米洗凈，同時(shí)在鍋中放入適量的清水后將粳米粳米放入鍋內(nèi)，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火煮，等到米八成熟時(shí)再放芝麻、蜂蜜等，攪拌均勻后繼續(xù)煮至米爛成粥。
經(jīng)常有便秘的人可以經(jīng)常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，經(jīng)常食用具有很好的潤腸通便作用。
3、桑椹芝麻糕
食材：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克
做法：
1.將準(zhǔn)備好的黑芝麻放入鍋中，然后用文火炒香后備用;接著再將桑椹、麻仁洗凈后放入鍋內(nèi)，同時(shí)再放入適量的清水，用武火燒沸后再改用文火煮20分鐘，后去渣留汁。
2.把準(zhǔn)備好的糯米粉、粳米粉、白糖等一塊放入容器內(nèi)，接著放入藥汁以及適量的清水，和成面團(tuán)做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。
桑椹芝麻糕的食用方法很簡單，只要每日1次即可，早、晚餐服用。在便秘吃什么食物的問題中，桑椹芝麻糕具有很好的療效。
