妙招四：伸手弓背功
步驟：
1.雙手重疊，放在方向盤(pán)上
2.手向前推，胸背往后拱，同時(shí)頸脖向下縮。>>>4招助白領(lǐng)擺脫頸椎病困擾
3.保持動(dòng)作5—10秒
4.呼氣，動(dòng)作還原
5.前面的動(dòng)作重復(fù)4—5遍
功效：緩解胸悶、心慌等癥狀，改善心肺功能。>>>4類人警防頸椎病
妙招五：轉(zhuǎn)身旋腰功
步驟：
1.固定雙腳，旋轉(zhuǎn)上半身向后
2.手扶住座椅，保持動(dòng)作不變10秒以上
3.動(dòng)作還原，換另一邊(做此動(dòng)作時(shí)腰部有扭轉(zhuǎn)的感覺(jué))
4.動(dòng)作重復(fù)3—5遍
功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸
