脫發(fā)吃什么好
第10名:胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A,是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺,為此在菜單中要多用胡蘿卜。
第9名:低脂乳制品
脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣,這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的,此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì),出門不妨包里帶上一盒。
第8名:牡蠣
牡蠣以強(qiáng)精劑聞名,多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處,秘密就在于牡蠣富含鋅,鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。
第7名:全粒谷物
全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素,建議用來替代零食。
第6名:雞蛋
雞蛋是蛋白質(zhì)的極好來源,對(duì)于頭發(fā)不可缺少,雞蛋任你如何烹飪都能攝取到豐富蛋白質(zhì)。雞蛋還多含生物素和維生素B-12等有益美容的重要營養(yǎng)素。順帶一提,服用營養(yǎng)膠囊來補(bǔ)充營養(yǎng)素不如通過食物補(bǔ)充來得好,加州索拉諾群的皮膚科醫(yī)學(xué)博士密爾米拉尼表示:“有種少見的案例,即過多攝取維生素A之類特定營養(yǎng)素,會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。”