瘦腰的快方法
1、燃燒脂肪
水桶腰往往是脂肪堆積的結(jié)果，因此減水桶腰第一件要做的事就是燃燒脂肪。下半身的脂肪很難減，往往來(lái)得容易，減去難。運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒脂肪的好辦法?？措娨暤臅r(shí)候轉(zhuǎn)動(dòng)腰身，側(cè)彎腰等對(duì)腰部的鍛煉都不錯(cuò)。
2、瘦身霜
現(xiàn)在市面上有很多瘦身霜對(duì)減腰腹脂肪都非常有效。選擇一款適合自己的瘦腰霜，每天做運(yùn)動(dòng)前現(xiàn)在腰腹涂上一層，輕輕按摩幫助吸收，然后再練習(xí)。這樣可以加強(qiáng)瘦腰腹的效果哦。
3、管住嘴巴
控制飲食也是減水桶腰的一個(gè)重要步驟。脂肪含量高的食物，比如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯?xiàng)l等都不是適合正在減肥水桶腰的你。你需要多吃含有纖維素、維生素的水果、蔬菜、豆類(lèi)等，補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量的攝入。>>>站著瘦腰比躺著瘦腰更有效
4、調(diào)整坐姿
工作時(shí)候的坐姿對(duì)水桶腰也有很大的影響。為了避免堆積贅肉，時(shí)刻提醒自己要抬頭挺胸收腹直腰，不要彎腰駝背靠背。如果感覺(jué)累，可以用靠著一個(gè)靠墊，但是切記含胸駝背。保持這個(gè)坐姿不僅可以避免變成水桶腰，還有翹臀的效果哦。
5、多喝水
多喝水對(duì)減水桶腰也有幫助的哦。記住每天喝八杯水，少喝刺激性的飲料。早上起來(lái)后喝一杯溫開(kāi)水，或者淡蜂蜜水，可以幫助加速腸胃的蠕動(dòng)。將夜晚堆積在體內(nèi)的廢物通通排出。避免形成便秘。平時(shí)不口渴的時(shí)候也要多喝水，給身體補(bǔ)充水分。
6、步行減肥
步行是非常有利于健康的一種減肥方式，你可以在每天下班以后提前1站或者2站下車(chē)，步行到家。如果家里住在高層，也可以試試爬樓梯，對(duì)腰部、腹部和腿部都有非常好的瘦身效果。如果稍有時(shí)間，在飯后快步走1小時(shí)，對(duì)消除久坐產(chǎn)生的小肚腩也有非常大的效果。>>>哪種運(yùn)動(dòng)瘦腰效果好
7、原地高抬腿
你可以在看電視的時(shí)候，趁機(jī)做15分鐘的原地高抬腿鍛煉，頻率不需要太快，但是要保證大腿要盡量抬高靠近胸部，只有把動(dòng)作做完整才能有瘦身的效果。這個(gè)動(dòng)作對(duì)臀部、大腿和腰部都有很好的纖細(xì)作用，還能有效改善心肺功能。
8、精油按摩
精油按摩是非常令人享受的一種瘦身方式，這幾年得到了非常多明星的推薦。每個(gè)星期進(jìn)行一到兩次精油按摩，能減輕體重，舒緩壓力，改善關(guān)節(jié)疼痛。在沐浴之后將精油涂抹在想要減肥的部位，按摩5分鐘，讓精油的效力到達(dá)皮下脂肪層，促進(jìn)血液循環(huán)，分解脂肪。
