1、葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。
此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
溫馨提示：夏季補氣補血吃葡萄好，另外葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，連皮吃對女性好。
2、番茄
營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險和抗衰老的作用。
溫馨提示：生吃、熟吃，吸收的營養(yǎng)不同。夏季女人補氣血要經(jīng)常食用番茄，它還有淡化色斑，防曬的功效，佳吃法就是番茄炒雞蛋。
3、茶葉
在中國，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為“健康之液，靈魂之飲。”
茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。防電腦輻射，喝綠茶效果佳，綠茶還有緩解眼睛疲勞的功效。
溫馨提示：睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。
4、姜
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內(nèi)后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。
結(jié)語：面對氣血不足的癥狀我們不可隨便亂補也不可放任不管，我們必需掌握其方式、方法才能達(dá)到好的功效，日常我們可以多吃些補氣血的食物比如：紅棗、枸杞、山藥等，沒事時泡一杯茶也是不錯的選擇。
