3.頭頸部的鍛煉：帕金森病患者的頸部往往呈前傾姿勢(shì)，非常僵硬，許多人以為是頸椎病造成的。如果不注意頸部的運(yùn)動(dòng)和康復(fù)，很容易加重姿勢(shì)異常，表現(xiàn)為駝背日益加重。下面介紹一套頸郝康復(fù)的方法。但要注意，由于帕金森病患者多為老年人，多伴有程度不同的頸椎病，因此，在進(jìn)行下述鍛煉時(shí)一定要循序漸進(jìn)，逐步加大動(dòng)作幅度，運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作要緩慢輕柔。上下運(yùn)動(dòng)：頭向后仰，又眼注視天花板約5秒鐘。然后頭向下，下頜盡量觸及胸部。左右轉(zhuǎn)動(dòng)：頭面部向有轉(zhuǎn)并向右后看大約5秒鐘，然后頭面部向左轉(zhuǎn)作同樣的動(dòng)作，同時(shí)面部反復(fù)緩慢地分別向左右肩部側(cè)轉(zhuǎn).并試著用下頜觸及肩部。左右擺動(dòng)：頭部緩慢地分別向左右肩部側(cè)靠，盡量用耳朵去觸到肩膀。前后運(yùn)動(dòng)：下頷前伸保持5秒鐘，然后內(nèi)收5秒鐘。
4.腰部的鍛煉：取站立位，雙腿分開(kāi)同肩寬，左臂彎曲放在腰上，右臂高舉過(guò)頭，然后緩慢地向左側(cè)彎曲，保持5秒鐘回復(fù);再換向右側(cè)彎曲;雙手置于頭上，肘關(guān)節(jié)彎曲，左手抓住右肘，右手抓住左肘，然后緩慢地向左轉(zhuǎn)，保持10秒鐘后回復(fù)，再向右轉(zhuǎn)，保持10秒鐘回復(fù);兩腳分開(kāi)同肩寬，身體向左轉(zhuǎn)，左手拍腰骶部，右手拍左側(cè)膝關(guān)節(jié)，頭向左后看，然后做相反的動(dòng)作;床上平躺，膝關(guān)節(jié)屈曲，雙手抱住雙膝，然后慢慢地盡量使臉部靠近膝關(guān)節(jié)，保持10秒鐘回復(fù);俯臥在床上，四肢同時(shí)上舉，成飛燕式，維持10秒鐘后回復(fù)。以上各項(xiàng)動(dòng)作做5遍。
5.上肢及肩部的鍛煉：取站立位，雙手在體前交叉，手心朝里，然后兩臂向身體兩側(cè)甩起，至頭部上方時(shí)屈肘，使兩手搭肩，然后兩臂伸直，往下甩，放在體側(cè);雙手向后在背部扣住，反掌外推，同時(shí)挺胸收腹，堅(jiān)持10秒鐘后回復(fù);雙手叉腰，然后緩慢地向上移動(dòng)，從腰部到腋下，再?gòu)囊赶碌窖?雙臂伸直，向前平舉，然后緩慢而有力地做水平的擴(kuò)展動(dòng)作，再雙臂伸直上舉，并緩慢而有力地向后擺動(dòng);兩肩盡量向耳朵方向聳起，然后盡量使兩肩下垂：伸直手臂，高舉過(guò)頭并向后保持10秒鐘;手臂置于頭頂上，肘關(guān)節(jié)彎曲.用雙手分別抓住對(duì)側(cè)的肘部，身體輪換向兩側(cè)彎曲。以上每項(xiàng)動(dòng)作重復(fù)5~ 10遍。
