“三期”飲食：
“三期”指白領婦女的月經(jīng)期、孕期和哺乳期。
月經(jīng)期
宜多吃豬肝、瘦肉、魚肉、紫菜、海帶等。孕期和哺乳期要保證熱量和優(yōu)質蛋白質。
懷孕后期
每日熱量要比平日增加200千卡，蛋白質增加25克。
哺乳期
每日熱量要增加800千卡，蛋白質增加25克。同時，要供給足量礦物質和維生素，每日要補充鐵10毫克。注意攝入維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D等。
平衡合理營養(yǎng)是保證健康、預防癌癥的有效措施。
蔬菜應多選食黃色的，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其內含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力作用;多飲綠茶，因綠茶有明顯的抗腫瘤、抗感染作用。飲食原則應有粗有細(粗細糧搭配)、不甜不咸。合理安排飲食將使您身體既健康又美麗?！ ?/p>
