中午一只水果會讓你的身體更為健康
“每日一蘋果，醫(yī)生遠離我”，中午一只水果會讓你的身體更為健康，肌膚也會更美麗!而且選擇在午休的固定時間吃水果比較容易堅持，姐妹們到了時間一起痛快地大嚼，好過獨自在家搞忘記掉。便秘是不少姐妹長痘痘的重要原因，每日午后堅持一只蘋果或香蕉會讓你逐漸告別痛苦。而嘴角容易潰瘍、眼睛容易疲勞的姐妹們則可以選擇橙子等含維他命C及維他命A比較多的水果。想要美白的則要選擇番茄和檸檬。
要注意的是：好不要在飯后立即享用水果，應(yīng)在飯后2小時進食，食后立刻漱口?！ ?/p>
嘗試幾個瑜珈動作
脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，不僅會緩解因長期保持同樣動作的肌肉酸痛，更會讓你在接下來的工作時間里注意力集中，情緒也能緩和不少。做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù)。站立，慢慢地呼吸雙手五指并攏放兩肩，以肘尖帶動上臂做圓圈運動，慢慢地畫圈至雙肘尖輕輕相碰。雙手在背后相握，吸氣，緩緩轉(zhuǎn)動腰部至極限，堅持一會，呼氣，回復(fù)原位，換手，轉(zhuǎn)向另一邊?！ ?/p>
趁著午休時間來做點運動
作為都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那么，你不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之后的社交活動，又可以整天充滿活力。午休后，可做些內(nèi)務(wù)(如整理環(huán)境)，也可跳繩或做些體操，跳繩可以平衡肌力。想要保持美好的身材，好的方法，就是持續(xù)做這些有氧運動。接下來，做5分鐘的腹部和背部運動，后，以5分鐘的伸展運動緩和體力。
