乘：曬太陽(yáng)能夠幫助鈣吸收。維生素D對(duì)于寶寶的身體發(fā)育具有非常重要的影響，能夠幫助鈣的吸引，但過(guò)量吸收卻會(huì)對(duì)孩子的健康造成很大影響。維生素D長(zhǎng)期繼續(xù)在兒童體內(nèi)，會(huì)引起食欲下降、惡心和消瘦等癥狀。曬太陽(yáng)則是寶寶補(bǔ)充安全補(bǔ)充維生素D的佳方法，陽(yáng)光中的紫外線通過(guò)照射皮膚，能夠幫助人體合成維生素D，從而提升嬰幼兒吸引鈣離子的能力。紫外線中的X光束還可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。嬰幼兒每天曬太陽(yáng)2-3次，每次10分鐘即可滿足對(duì)維生素D的需要。
除：科學(xué)食用抑制鈣吸收的食物。有些蔬菜如菠菜、竹筍、洋蔥等含有草酸鹽，能夠與鈣合成草酸鈣，從而影響鈣質(zhì)的吸收。因此在烹調(diào)這些蔬菜前，應(yīng)該用沸水燙一下，除去其中的草酸。此外還需要避免寶寶攝入過(guò)多的脂肪和膳食纖維，這兩種食物含有的成分都容易與鈣結(jié)合，影響寶寶吸引鈣質(zhì)的能力。
加減乘除四法能夠幫助寶寶更科學(xué)的補(bǔ)鈣，但并不能解決所有孩子缺鈣的問(wèn)題。每個(gè)孩子的身體情況不一樣，對(duì)鈣離子的吸收能力也存在差異，即使做好了補(bǔ)鈣的加減乘除法，也無(wú)法保證每一個(gè)寶寶都能吸引到充足的鈣離子。所以，為了寶寶的身體健康，家長(zhǎng)應(yīng)該更多地關(guān)注寶寶身體發(fā)育的每個(gè)細(xì)節(jié)，出現(xiàn)缺鈣癥狀時(shí)要及時(shí)就醫(yī)，選擇科學(xué)合理的補(bǔ)鈣方案。
結(jié)語(yǔ)：補(bǔ)鈣的話單單服用鈣片的話效果還是不怎么理想的。所以小編建議大家多食療補(bǔ)鈣，曬曬太陽(yáng)，多吃點(diǎn)含有維生素的物質(zhì)。（文章原載于《中外健康文摘》，刊號(hào)：2012.03，作者：李劼，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。
