孕期運(yùn)動得當(dāng)寶寶更聰明
孕期運(yùn)動有避忌
從懷孕的第一個月開始，為了寶寶的安全，好不要做激烈運(yùn)動和重體力勞動;不宜做下蹲或長時間彎腰的工作，以免增加腹部壓力影響胎兒的血液循環(huán)；懷孕四個月后，應(yīng)禁止做背部仰臥運(yùn)動；對于性愛“運(yùn)動”，在懷孕前三個月和后三個月應(yīng)禁止同房，中間三個月可以適度進(jìn)行性生活，其間若出現(xiàn)腹部疼痛和陰道流液，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
運(yùn)動不要在炎熱天氣中進(jìn)行，盡量避免跳躍、震蕩和快速改變身體方向。運(yùn)動前后注意補(bǔ)充水分，以免體溫過高。
運(yùn)動時要掌握心率
如何判斷孕期運(yùn)動的強(qiáng)度是否適合？準(zhǔn)媽媽可以自己摸摸心率。一般而言，以不超過每分鐘140次為原則，每一次運(yùn)動的時間不應(yīng)超過15分鐘。孕婦可以照常上班，參加輕體力勞動，例如家務(wù)雜事還是可以勝任的，此外，還可做簡單的伸展操或散步。
運(yùn)動要根據(jù)孕婦的身體情況進(jìn)行，注意勞逸結(jié)合，盲目運(yùn)動可導(dǎo)致流產(chǎn)。您已確診妊娠期高血壓，而且懷孕已經(jīng)有8個多月，應(yīng)多休息保持鎮(zhèn)靜，暫時不宜運(yùn)動。
總結(jié)：每個準(zhǔn)媽媽必須做的就是做好孕期保健工作，等著寶寶的安全到來。生活中的每個小細(xì)節(jié)都要特別小心和謹(jǐn)慎，謹(jǐn)防危險的發(fā)生。以上小編為您盤點(diǎn)的孕期安全手冊趕緊來學(xué)習(xí)下吧。
