經(jīng)常失眠的人吃什么食物可以預(yù)防呢？失眠的問題給我們帶來了無法估量的嚴重傷害，因此對于失眠吃什么好的問題，我們必須要多了解。這樣才能讓我們盡量減少受到失眠的危害，那么我們失眠吃什么好呢？特別是更年期的人群來說，失眠的問題更加的嚴峻，因此在日常飲食中必須要多注意。
進入更年期后，不僅僅會出現(xiàn)失眠的問題，同時還會出現(xiàn)許多不適的癥狀。比如心悸、煩躁、注意力不能集中、絕經(jīng)、失眠等，這些都是更年期的癥狀，要想緩解以上這些惱人的癥狀，必須要注意日常的飲食。
1、小米粥
小米粥絕對是養(yǎng)生保健的好選擇，我國中醫(yī)指出，小米粥中的營養(yǎng)非常豐富，可以說在所有的谷物類食物中小米所含有的氨酸含量是高的。不但如此，在小米粥中所含有的淀粉也非常多，它可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
并且在失眠吃什么好的問題上，小米粥同樣具有一定的緩解作用。因為我國現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，小米粥含有催眠的特殊成分，因此盡量多吃小米粥便可有效的緩解失眠癥狀。
2、大棗
進入更年期后大部分人都存在有神經(jīng)衰弱的情況，而且失眠更是常見，對于這類人群，專家指出不妨用30-60克大棗，用水煎煮一會后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，不但可以促進睡眠同時還可以有效的緩解其他不適的癥狀。
