食物科學(xué)搭配很重要 八類食物不可一起吃(6)

  巧搭配食物更營(yíng)養(yǎng)

  食物巧搭配 營(yíng)養(yǎng)“1+1>2”

  臘八粥就是營(yíng)養(yǎng)配餐的“標(biāo)兵”,各種雜糧的營(yíng)養(yǎng)相輔相成,尤其是早飯和晚飯的時(shí)候把多種谷類一起熬粥,對(duì)消化系統(tǒng)功能較弱的老年人非常有好處,同樣也是對(duì)家人的好體貼。不但省錢(qián),又很營(yíng)養(yǎng)。豬肝和大青椒也是很好的搭配。胡蘿卜一定要放肉燉。魚(yú)和豆腐是佳搭檔。

  變廢為寶 營(yíng)養(yǎng)利用更充分

  有些人平常喜歡吃黃豆糙米飯,剩下的飯加點(diǎn)水,可以做成黃豆糙米粥;如果還有剩,不妨試著放點(diǎn)紅糖、黑芝麻粉、花生粉等,打成米漿當(dāng)早餐。

  蔬菜水果也是這樣,削下來(lái)的蘿卜皮,可以先用鹽腌一下,然后再澆醬油、香醋、白糖拌成涼菜。吃橘子剝下來(lái)的皮可以泡水,西瓜皮可以涼拌。各種果汁都可以自己在家做,絕對(duì)是純天然、高營(yíng)養(yǎng)。如果家中的水果吃不完,可以把水果打成果漿,然后放到冰箱里冷藏起來(lái),在需要的時(shí)候用刨冰機(jī)打成水果冰沙。尤其在夏日里,更為生活增添了很多情趣。

  總結(jié):食物科學(xué)搭配是很重要的,以上盤(pán)點(diǎn)的那8類食物大家千萬(wàn)不要混在一起吃,不然對(duì)我們身體健康危害是很大,希望大家都能依照以上那些搭配原則去吃,這樣我們才能真正的補(bǔ)出好身體哦。

科學(xué)飲食 食物中毒 食物搭配 
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