夏季天氣炎熱很多人都沒(méi)有食欲，但是夏季還是要很好的調(diào)養(yǎng)才可以，那么具體應(yīng)該怎么做呢?其實(shí)夏季養(yǎng)生常識(shí)有很多，睡好子午覺(jué)就是其中之一，那么為什么要睡好子午覺(jué)呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下睡好子午覺(jué)。
夏季天長(zhǎng)夜短，很多人就忽略了需要早早睡覺(jué)這件事，一不小心可能就睡得晚了，那么睡得晚對(duì)身體當(dāng)然是沒(méi)有好處的，如果能早早的休息身體才能得到恢復(fù)。
夏季養(yǎng)生常識(shí)
夏至是陽(yáng)氣旺的時(shí)節(jié)，夏天白天時(shí)間比較長(zhǎng)，所以夏季人的睡眠時(shí)間也應(yīng)該相應(yīng)的多一些。此時(shí)養(yǎng)生既要保護(hù)陽(yáng)氣，也要順應(yīng)陽(yáng)盛于外、陰伏于內(nèi)的特點(diǎn)。夏至過(guò)后養(yǎng)生宜睡“子午覺(jué)”、多吃“苦”,此外炎炎夏日還是治療一些冬病的好時(shí)機(jī)。
夏季要睡好子午覺(jué)
俗話(huà)說(shuō)“不過(guò)夏至不熱”,從今天起，我市真正進(jìn)入了炎炎夏日。夏天陽(yáng)光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽(yáng)氣上揚(yáng)，易使人氣煩浮躁。夏季要注意養(yǎng)“心”,保持心境平靜，心情愉悅。起居上宜睡好“子午覺(jué)”,即遲晚上11時(shí)前進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，中午要適當(dāng)小憩。
夏日作息提倡睡“子午覺(jué)”
根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)，水火交泰之際，稱(chēng)為“合陰”,是一天中陰氣重的時(shí)候，也是睡眠的佳時(shí)機(jī)。因此夜晚在子時(shí)(21時(shí)至23時(shí))以前上床，可在子時(shí)進(jìn)入佳睡眠狀態(tài)。
“按照中醫(yī)理論，在炎熱的夏天里，提倡市民睡子午覺(jué).”專(zhuān)家介紹，“子”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陰”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰，晚上11點(diǎn)以前入睡，效果好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，能養(yǎng)陰，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用?！拔纭睍r(shí)是人體經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽(yáng)，午覺(jué)只需在午時(shí)(11時(shí)至13時(shí))休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率好。
想長(zhǎng)壽睡好“子午覺(jué)”
新近一項(xiàng)調(diào)查顯示，有不少人不重視睡子午覺(jué)。要知道，子午時(shí)段能睡個(gè)好覺(jué)，對(duì)人體健康特別重要。 按照東方養(yǎng)生的觀念，睡眠與醒來(lái)是陰陽(yáng)交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠，陽(yáng)氣旺則醒來(lái)，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐?！弊訒r(shí)是晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，此時(shí)陰氣盛，陽(yáng)氣衰弱;午時(shí)是中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，此時(shí)陽(yáng)氣盛，陰氣衰弱。
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，這兩個(gè)時(shí)間段如能熟睡，非常有利于養(yǎng)陰陽(yáng)，對(duì)身體健康極有好處。尤其子時(shí)，是一天中陰氣重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息能養(yǎng)陰，睡眠效果好，而且睡眠質(zhì)量也好，可以起到事半功倍之效果。
子時(shí)是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，應(yīng)該熟睡養(yǎng)肝。如果因熬夜而錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。午時(shí)“合陽(yáng)”時(shí)間則要小寐，即使不能夠睡覺(jué)，也應(yīng)“入靜”,使身體得以平衡過(guò)渡。
子午覺(jué)真的很重要，所以想要很好的睡好子午覺(jué)就需要很好的調(diào)理自身的情況才可以，不僅如此還需要很好的利用好早晚的時(shí)間鍛煉，這樣才能更好的養(yǎng)生。夏季養(yǎng)生很重要。
睡好子午覺(jué)
“其實(shí)人體經(jīng)歷盛極必衰是必然的，女性28歲達(dá)到身體健康巔峰，男性到32歲才開(kāi)始走下坡路?！彪m然身體不可能一輩子處于登峰造極的狀態(tài)，但對(duì)抗亞健康是完全可行的，“很多人生病才找致病因子，卻不知是平日陰陽(yáng)失衡導(dǎo)致長(zhǎng)期亞健康讓病菌入侵?！彼硎?，炎熱夏季防亞健康應(yīng)多吃人參生麥飲，打敗亞健康還提倡多睡“子午覺(jué)”。
