艾灸時間一般為3到15分鐘為宜，春夏季施灸時間宜短，秋冬季宜長;四肢，胸部施灸時間宜短，腹部，背部時間宜長。
吃什么可以緩解痛經呢?
1、香蕉
香蕉是可以緩解痛經的，因為含有豐富的維生素B6，而這樣的維生素是有助于安定神經的作用，可以穩(wěn)定女性朋友在月經期的一個不安情緒，從而改善睡眠以及睡眠。
2、有加蜜熱奶
女性月經來的時候，常伴著腹疼痛、腰酸、身體疲憊、以及睡眠不安等多種癥狀，所以說女性在月經期間每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，這樣是可以減輕痛經。
3、韭菜粥
大家可能不太相信，韭菜粥怎么可以緩解痛經的方法呢?韭菜是百合科植物韭的葉，所以說具有暖胃的作用，對于女性白帶過多，痛經都有很好的調理作用的。
痛經可以吃什么哪些水果?
1、榴蓮
個人的愛好，有些人不喜歡吃榴蓮，有些人就是喜歡吃榴蓮，其實它具有對痛經有好處的，有活血散瘀的作用，同時能夠很好的緩解疼痛，所以是非常適合痛經的女性服用，特別是體寒的女性，可以服用。
2、橙子
女性如果有足夠的維生素D和鈣的放在，經前就會得到很大的緩解，所以說鈣是會抑制產生的焦躁情緒，所以橙子也是可以緩解疼痛的水果。
3、蘋果
紅酒燉蘋果對痛經有著緩解的作用，紅酒是有溫陽補血，緩解止痛的功效，同時還能起到散寒祛濕，活血通經的作用。做法很簡單，把蘋果切成狀塊，把蘋果放入鍋里，倒入紅酒里，用中火頓個15分鐘，關火這后，讓蘋果在紅酒中浸泡2個小時，就可以食用。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對艾灸治療痛經的相關知識介紹有了一定的了解了呢，除了通過艾灸我們還可以通過飲食療法來幫助我們緩解痛經，以上的水果也可以幫助我們很好的緩解痛經的哦。
