秋季人們極易出現(xiàn)倦怠、乏力等癥狀。在民間素有“秋補(bǔ)”習(xí)俗，中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋季是調(diào)養(yǎng)生機(jī)，去舊更新，恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的佳時(shí)機(jī)。一般來(lái)說(shuō)陽(yáng)虛體質(zhì)人表現(xiàn)為畏寒肢冷，腰酸腿軟，咳喘身腫，容易腹瀉，尿清長(zhǎng)，舌苔薄白等癥狀。
陽(yáng)虛容易引起男女生殖系統(tǒng)疾病，女性多表現(xiàn)為劇烈痛經(jīng)，月經(jīng)延期，月經(jīng)量少等，而且會(huì)精神疲憊面色蒼老。男性多數(shù)會(huì)出現(xiàn)性功能減退30多歲就出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄，伴有疲勞、腰膝酸軟、精力不足、脫發(fā)、失眠等征象。男性陽(yáng)痿，除前列腺炎引起的外，多數(shù)屬于腎陽(yáng)虛所致。
有些人總是調(diào)理不好，這是因?yàn)榉椒ú粚?duì)應(yīng)，陽(yáng)虛者應(yīng)注意一下幾點(diǎn)：
1、吃得溫
腎陽(yáng)虛食譜：牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。腎陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?，宜吃具有溫?yáng)散寒作用的食品，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。
2、穿得暖
護(hù)臍：臍在人體的中心，離腎比較近，流通氣血。護(hù)腰：腰是腎之府。護(hù)足：穿寬松溫暖的鞋。腎陽(yáng)虛易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕。
3、自我按摩
(1)將兩手心搓熱揉搓命門(mén)穴，手掌向下用力，反復(fù)搓到有灼熱感為好。每天早中晚用手搓命門(mén)穴，可以強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝，固腎氣，起到延緩人體衰老的作用。
(2)每晚睡前空腹將雙手搓熱，雙手上下疊放于肚臍上，男子順時(shí)針、女子逆時(shí)針轉(zhuǎn)揉，每次揉5分鐘左右。功效是真氣充盈，面色紅潤(rùn)，體力充沛，腰肌強(qiáng)壯，耳聰目明，延年益壽。
4、運(yùn)動(dòng)要適可而止
對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)人群來(lái)講，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是有好處的，但須注意避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、強(qiáng)度過(guò)大，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，也會(huì)消耗掉身體當(dāng)中的陽(yáng)氣，這是不利于健康的。一般來(lái)講，主張陽(yáng)虛體質(zhì)人群一天鍛煉兩次，有條件的話(huà)可一天鍛煉三次，切忌突擊式運(yùn)動(dòng)，例如在一周只打一次球的基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還過(guò)大，這類(lèi)“暴力”的運(yùn)動(dòng)方式尤其不適合陽(yáng)虛體質(zhì)。
