中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精、精能生髓，其華在發(fā)。髓藏于骨腔中以營養(yǎng)骨骼，稱為“腎主骨”，“腎生髓”。腎精充足，則骨髓充盈，骨骼得到骨髓的充分滋養(yǎng)，則堅固有力。如果腎精虛少，骨髓的化源不足，不能營養(yǎng)骨骼，便會出現(xiàn)骨骼軟弱無力，甚至發(fā)育不良，牙齒與骨一樣，也是由腎精所充養(yǎng)，稱為“齒為骨之余”。故凡小兒牙齒生長遲緩、成人牙齒松動或早期脫落，中醫(yī)認(rèn)為均由腎精不足所致。發(fā)的營養(yǎng)雖源于血，但其生機卻根源于腎。因為腎藏精，精能化血，精血旺盛，則毛發(fā)多而潤澤，即所謂“其華在發(fā)”。凡久病而見頭發(fā)稀疏、枯槁、脫落，或未老先衰、早脫、早白者，多屬腎精不足和血虛。
人靜坐的時候會有很多生理反應(yīng)，其中一個反應(yīng)就是滿口生津。這代表你的腎氣、腎精得到補充了，因為在五行學(xué)說里面唾液歸屬于腎水。所以腎陰虛的人口里會經(jīng)常干，缺少唾液，這就是腎精不足了。
那么腎精氣不足會出現(xiàn)哪些癥狀呢?常見的有腰膝酸軟、手腳冷、體虛乏力、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動、骨質(zhì)疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退、不孕不育、腎虧、更年期綜合癥。
按照五行養(yǎng)生學(xué)說，黑色、咸味、吹(chui)這個發(fā)音均與腎相關(guān)，歸屬于腎水系統(tǒng)。咸味的海產(chǎn)品多補腎，以海參、海蝦為代表;黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞都是補腎佳品;另外豬腰子、核桃、韭菜也是補腎良品。日常生活中多發(fā)“吹(chui)”這個音對腎功能也有幫助。
腰為腎之府。中醫(yī)認(rèn)為腰膝酸軟就是腎虛。經(jīng)常轉(zhuǎn)動腰，對腎就有好處，傳統(tǒng)養(yǎng)生里面叫“晃龍”。太極拳或者氣功站樁，都有一個要點叫松腰，就是通過松腰來調(diào)養(yǎng)腎氣。在腰上有個要穴叫腎俞穴，經(jīng)常拍打腎俞穴，對腎的精氣有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
中醫(yī)專家?guī)闾矫?a href='http://smoothgriefrecovery.com/taglist/983660-1.html' target='_blank'>中醫(yī)五臟養(yǎng)生
天地間以人為本，人以五臟為中心。讓我們?nèi)チ私馕迮K，盡量卸載現(xiàn)代生存環(huán)境和生活方式給五臟帶來的麻煩、干擾與重壓，還五臟各司其職的本性。
肝
肝主疏泄，性喜條達。不喜抑郁、約束，正應(yīng)春季陽氣升發(fā)、生機盎然、草木條達之象。春季陽氣升發(fā)有助于肝的疏泄，而肝的疏泄則順勢促進人體陽氣的升發(fā)。所以春天養(yǎng)生的重點是肝臟。
傷肝因素：在空氣嚴(yán)重污染的馬路邊、密閉而空氣不流通的健身房過量運動，大汗淋漓;食品中的添加劑、激素、農(nóng)藥等都經(jīng)肝臟解毒而傷肝;過度治療傷肝，有病服藥沒病也服藥，大病小病都輸液，體虛者補無虛者也補;過度裝修、作息混亂、食欲亢進能量富余，心浮氣躁、急功進利、用眼過度、久坐不動、飲酒過度等。
養(yǎng)肝對策：順應(yīng)自然，早睡早起，適當(dāng)運動，舒展筋骨，飲食要減酸增甘，少食寒冷、黏滯、肥膩之品。不經(jīng)常吃藥、飲酒、熬夜，令肝臟疲勞。不郁悶壓抑而束縛肝臟。
心
心主血脈，血脈喜溫惡寒，遇熱則行，得寒則凝，正應(yīng)夏季陽氣盛長、江河滿盈奔騰之象。夏季陽氣旺盛有助于鼓動心臟、暢通血脈，而旺盛暢通的血脈則順勢促進人體陽氣盛長。所以夏季養(yǎng)生的重點是心臟，不可逆勢受寒經(jīng)冷。
傷心因素：信息爆炸、氣候變暖會使心火亢盛而擾亂心神;聲光污染引起失眠多夢，甚至早衰;過度依賴空調(diào)導(dǎo)致耐寒、耐熱能力下降，陰陽平衡失調(diào)，更容易感受外邪的侵襲。
養(yǎng)心對策:午休片刻以養(yǎng)心神，學(xué)會避免接受過多的信息，減少電磁輻射，合理使用空調(diào)，飲食清淡，減少食欲不振、腹脹、身體困重等暑濕傷脾的困擾。
肺
肺主呼吸，以肅降為順，正應(yīng)秋季陽氣下降、生機潛藏之勢。秋季氣溫下降，陽氣潛藏有助于肺的肅降，而肺的肅降則順勢促進人體陽氣的潛藏。所以秋季養(yǎng)生的重點是肺臟，不可燥熱、不通而妨礙肅降。
傷肺因素：酷暑暖冬直接影響秋冬自然界陽氣的潛藏;空氣、食品添加劑的不安全導(dǎo)致清氣不清，谷氣不純，元氣隨之不足;久坐電腦前，含胸塌背，呼吸輕淺，加上不運動，細胞相對缺氧，代謝廢物堆積。
養(yǎng)肺對策：適當(dāng)增加睡眠時間，補充體力消耗;開窗通風(fēng)，加強運動，調(diào)整呼吸，增加肺活量，讓機體獲得充分的氧氣;防止秋燥，多喝水，適當(dāng)食用梨、百合、白木耳等潤燥之品。
腎
腎主封藏，正應(yīng)冬季萬物生機潛藏、陽氣下沉之象。冬季寒冷收藏利于腎臟積蓄能量加以封藏，而腎臟的吸納封藏則順勢加強人體陽氣的沉降內(nèi)收。所以冬季養(yǎng)生的重點是腎臟，不可躁動不安，擾動封藏。
傷腎因素：過于追求舒適，軟沙發(fā)上久坐，傷頸椎、腰椎也就是傷腎，因腎是主骨的;驚恐傷腎，學(xué)習(xí)、工作壓力過大，長期緊張耕作耗傷腎精;長時間噪聲污染和耳機聽MP3，夜生活不睡覺，都妨礙腎的封藏，影響身體、智力和生育;過度治療藥物毒性傷。
養(yǎng)腎對策：早睡晚起，適當(dāng)運動，季冬不過運動過度大汗淋漓而擾動陽氣;冬補要因人而宜，忌無虛濫補，忌不明陰陽虛實瞎補，合理飲食，拒絕重口味。
脾
脾是人的后天之本，氣血化生之源。五臟要春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，要升發(fā)、潛藏，也需要消耗物質(zhì)基礎(chǔ)。這個物質(zhì)基礎(chǔ)、營養(yǎng)來源于脾胃。所以“脾主四時”，一年四季都要注意脾胃。
傷脾因素：暴飲暴食，狼吞虎咽，風(fēng)卷殘云。食欲亢進，過多進食肥甘厚膩。久坐傷肉，思慮過度勞傷心脾，過度治療傷及脾胃的升清降濁功能。
養(yǎng)脾對策：注意腹部的避寒保暖，滋補的同時注意顧護理氣而養(yǎng)脾胃。不生悶氣，不受信息爆炸的襲擾。
五臟雖各司其職，但又相互聯(lián)系，協(xié)同工作。我們的五臟，應(yīng)當(dāng)由天地、日月、四季的引領(lǐng)，協(xié)調(diào)地指揮身體的經(jīng)絡(luò)、氣血、四肢、百骸、六腑、五官、與萬物一起春生、夏長、秋收、冬藏。
《壽世保元》說：“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。”養(yǎng)生之道就是生活之道，合理飲食，適當(dāng)運動，順應(yīng)天地自然而生活才能獲得真正的健康。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中的五臟養(yǎng)生方法的詳細介紹，通過上文的詳細講解，大家應(yīng)該都知道了哪些行為會傷害我們的五臟以及要怎么樣才能調(diào)理五臟了吧?雖然我們的生活環(huán)境沒有以前那么好了，但是只要我們從內(nèi)做好養(yǎng)生共組，一樣是可以健康長壽的哦!
