隨著養(yǎng)生熱的越演越烈，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生保健。中醫(yī)養(yǎng)生也開始走進(jìn)人們的生活中。中醫(yī)養(yǎng)生之中有很多很不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，像推拿、拔罐、針灸這些都是比較受人歡迎的。今天咱們主要聊的是推拿這一塊。那么大家知不知道推拿有什么養(yǎng)生保健功能嗎?推拿又有什么注意事項(xiàng)呢?接下來咱們一一來了解一下吧!
六種推拿法有助防治高血壓
1.推臀搖腰法
患者先選擇舒服的地方俯臥下來。執(zhí)行者用一只手來按著患者臀部，另一手按著背部由下至上來回推按。幫助患者放松整個(gè)腰背肌肉，跟下來再換到另一邊重復(fù)動(dòng)作。
2.平推腰背部
雙手放在背部，上下來回稍加用力推擦，盡量把背部擦至發(fā)紅(但不要擦破皮膚)，重復(fù)動(dòng)作3~5下。
3.輕捶背部
手握空拳，放軟手腕，在脊骨處上下捶打5~10下。
4.拿捏后頸部
先讓患者放松頭頸。然后用一只手放在枕部，另一只手在后頸拿捏下頸處，力度要把握好，只需要稍微用力拿捏10~20下即可。接著左右手交替2~3遍，然后用雙手輕輕向上牽拉頭頸一下。
5.面部推揉法
用手掌在面部上下推揉數(shù)次，然后再從頸部推揉至額頭。
接著做耳背指揉法，用食指在耳背由上向下揉按5~10下。
6.點(diǎn)按曲池穴
患者手臂微曲45°~90°，手肘橫紋外側(cè)的尖點(diǎn)就是曲池穴。用力以拇指點(diǎn)按曲池穴并輕輕揉按，重復(fù)動(dòng)作數(shù)次，之后點(diǎn)按另一只手。
頸部推拿保健四手法
頸椎病在日常生活中是比較常見的一種骨科疾病，以辦公室白領(lǐng)居多。頸椎病會(huì)嚴(yán)重影響到我們的身心健康，影響到我們的日常的工作與生活。推拿就是不錯(cuò)的防治頸椎病的一個(gè)方法。下面咱們來詳細(xì)了解一下頸部推拿法。
(1)按揉頸部
坐位，一手的食指、中指、無名指并攏，用三指的羅紋面按揉同側(cè)的頸項(xiàng)部，從后發(fā)際的風(fēng)池穴起按揉至大椎穴水平面為止，反復(fù)操作5遍，然后換手按揉另一面的頸項(xiàng)部。后按揉頸項(xiàng)部后正中線，從風(fēng)池穴高度至大椎穴高度。該手法可防治頸肌勞損、落枕、頸椎病。
(2)橫摩頸項(xiàng)
坐位，以一手的手掌掌心置于頸部一側(cè)的風(fēng)池穴處，著力摩向?qū)?cè)頸部風(fēng)池穴處，反復(fù)摩動(dòng)10次。然后，逐漸向下移動(dòng)，邊向下移動(dòng)邊左右反復(fù)摩動(dòng)，至大椎穴高度為止。該手法有溫經(jīng)祛寒、活絡(luò)止痛的作用，對外感引起的頸項(xiàng)強(qiáng)痛以及落枕、頸椎病、頸肌勞損有較好的療效。
