一、耳
采用坐、站姿勢(shì)，排除一切雜念，兩手掌緊按壓著兩耳孔，兩手中間的三指同時(shí)齊動(dòng)輕擊后頭枕骨若干次。之后兩手掌驟然離開(kāi)兩耳孔，再壓再離，周而復(fù)始地進(jìn)行數(shù)分鐘，讓耳內(nèi)產(chǎn)生一中溫?zé)岬氖娣小Ｒ蝗湛慑憻?--5次。
二、眼
坐、臥、站勢(shì)均可，先是收心定神和放松身體，然后用力閉緊雙眼，一閉一開(kāi)，反復(fù)進(jìn)行。閉眼時(shí)眼眶要適當(dāng)用力，且心思要集中到眼的部位上來(lái)，開(kāi)時(shí)想反，要使眼部盡量放松，使之有一種很舒服的感覺(jué)。每日鍛煉數(shù)次，每次約5分鐘時(shí)間。
三、鼻
任何姿勢(shì)均可，在安神靜心之后，先兩手掌互相搓熱，然后對(duì)其鼻梁兩側(cè)進(jìn)行上下來(lái)回按摩，至其發(fā)熱為止;用兩手拇指和食指對(duì)左右兩側(cè)迎香穴同時(shí)進(jìn)行揉按;再用右手食指對(duì)鼻孔下方的人中穴進(jìn)行揉按。一日數(shù)次，每次約5分鐘。
四、齒
任何姿勢(shì)均可，靜心聚神后、即可進(jìn)行閉嘴叩齒鍛煉。上下牙齒緊咬時(shí)要適當(dāng)用力，放開(kāi)時(shí)相反，要讓其盡量舒松。反復(fù)進(jìn)行數(shù)分鐘，每日鍛煉若干次。若雜器叩齒鍛煉之后，再進(jìn)行鼓漱鍛煉則更好。
五官按摩是一種精神和形體動(dòng)作相結(jié)合的健身強(qiáng)腦操。實(shí)施時(shí)應(yīng)選擇安靜、幽雅、通風(fēng)良好的環(huán)境，室內(nèi)外均可。按摩前洗手，指甲不宜過(guò)長(zhǎng)，并先搓熱雙手掌。
按摩雖好但是要小心誤區(qū)
按摩本身是一種有效的傳統(tǒng)療養(yǎng)方式，但很有講究，操作不當(dāng)非但起不到保健的作用， 還會(huì)損害健康，因此按摩保健的誤區(qū)一定要先了解。
誤區(qū)一：力度越大越好
很多人都存在這樣的按摩保健的誤區(qū)，認(rèn)為按摩時(shí)有疼痛感才說(shuō)明達(dá)到了效果，甚至專門(mén)找手勁大、手法重的按摩師按摩，即使在按摩時(shí)出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，也認(rèn)為這是正常的。其實(shí)按摩并不是越重越好，而是需要恰當(dāng)?shù)牧Χ取０茨κ址ê土Χ鹊卯?dāng)即可達(dá)到適度刺激的作用，用力過(guò)大非但對(duì)治療無(wú)意義，反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，甚至還會(huì)引起骨折和內(nèi)臟損傷等。
誤區(qū)二：按摩時(shí)間和次數(shù)要多
“按摩不是越久越好，應(yīng)根據(jù)機(jī)體的神經(jīng)特點(diǎn)和經(jīng)絡(luò)忍耐度而進(jìn)行，不可按得太久。”因?yàn)榧◇w對(duì)任何刺激都有一定的耐受度，刺激過(guò)度往往適得其反，容易損傷關(guān)節(jié)、韌帶和軟組織。“過(guò)度按摩還會(huì)造成神經(jīng)緊張或神經(jīng)抑制，削弱人體本身的活力和抵抗力。” 按摩次數(shù)也并非越多越好也是人們存在的按摩保健的誤區(qū)之一，其實(shí)神經(jīng)在過(guò)量的反復(fù)刺激下容易產(chǎn)生疲勞，使經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)能力減弱，而且對(duì)身體進(jìn)行過(guò)度頻繁的刺激會(huì)使其敏感度下降，肌體容易產(chǎn)生耐受性，影響治療和保健效果。如果是作為治療，可以每日或者隔日進(jìn)行1次;如果是作為保健，則可以每周1次，或者每2~3周1次。
誤區(qū)三：足底可以隨意按
人的一只腳上就有60多個(gè)反射區(qū)，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，如果是手法、力度都適當(dāng)?shù)陌茨?，可以通過(guò)刺激反射區(qū)來(lái)緩解身體對(duì)應(yīng)器官的不適，但若按摩手法不當(dāng)，則會(huì)影響這些器官的健康。所以足底可以隨意按這種按摩保健的誤區(qū)是不可信的。
如果不注意按摩保健的誤區(qū)，反而輕會(huì)傷害皮膚、軟組織，重會(huì)傷到神經(jīng)、骨骼，甚至導(dǎo)致癱瘓或死亡。
結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是對(duì)中醫(yī)長(zhǎng)壽按摩養(yǎng)生法等相關(guān)內(nèi)容的詳解介紹，大家看完之后應(yīng)該是收獲匪淺吧。大家看完之后是不是覺(jué)得延年益壽并不是一件難事呢。我們都希望自己的身體健康，那么肯定是需要多花點(diǎn)心思來(lái)好好調(diào)理我們的身體啦。后祝愿大家身體健康、長(zhǎng)命百歲!
