空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分,不是以單純水的形式存在,飲用后,在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。什么時候喝蜂蜜水比較好?一般來說應(yīng)該是宜晚不宜早,就是睡覺前喝杯蜂蜜水比起床后喝杯蜂蜜水好!中醫(yī)關(guān)于初秋養(yǎng)身有句話是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。
鹽水有很多作用是對MM們的身體有益的,下面小編就集中為大家盤點(diǎn)一下—— 早晨空腹時,飲淡鹽湯1杯:清降胃火:早晨空腹時,飲淡鹽湯1杯,不僅可清降胃火、清除口臭和口中苦淡無味的現(xiàn)象,還能增強(qiáng)消化功能、增進(jìn)食欲、清理腸部內(nèi)熱。
檸檬本身是一種營養(yǎng)和藥用價值都極高的水果。檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外,還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等鮮檸檬泡水喝,由于維生素含量極為豐富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用。檸檬水不僅可美容還能防治疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,所以喝檸檬水可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死等心血管疾病。
紅糖傳之于中醫(yī)古籍,唐《新修本草》中在“甘蔗”條下有如下記述“……取法以為砂糖,甚益人”;公元1596年,李時珍撰著的《本草綱目》中“砂糖”條下記載:砂糖“和脾緩肝”“補(bǔ)血、活血,通淤以及排惡露”。據(jù)資料記載,一千克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克,而鈣、鐵又是人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。2000年在全國營養(yǎng)學(xué)術(shù)會議上,與會專家指出:用原子熒光譜儀測定發(fā)現(xiàn)紅糖。
飲與室溫相同的開水最佳,天冷時可飲溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。煮沸后冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細(xì)胞膜,并能促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣飲溫、涼開水的人,體內(nèi)脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態(tài)好,肌肉組織中的乳酸積累。
這是由中國著名營養(yǎng)學(xué)家洪昭光教授為各位讀者推薦了一個“喝水時間表”———6:30經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250毫升的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。8:30清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。
如今,重視喝水的女人,越來越多了;但真正會喝的人,卻為數(shù)不多。不挑時間地喝、不計較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水,卻不一定是喝對了水。在這個愛惜身體成為一種流行的年代,曾經(jīng)被認(rèn)為最簡單的喝水,也不得不成了一門高深的學(xué)問。
有不少的人常常會有這樣的困惑:為什么我喝水比別人多很多,甚至喝到自己都覺得很飽了,還是覺得很渴呢? 口渴的原因有很多,除了體內(nèi)缺水以外,口渴很有可能會是某些疾病的警示信號。
大家都知道,人體每天要攝入足量的水以保證身體新陳代謝的需要,因此至少每天要喝8杯水,但是你知道喝水也是有很多講究的嗎?那么這8杯水究竟應(yīng)該怎么喝才能真正起到對身體的保健作用呢?
水對人體的重要性相信大家都知道,不過,隨著現(xiàn)在的飲料的品種越來越多,人們漸漸失去對水的興趣,因此容易踏入以下喝水5個誤區(qū)。1、片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì);2、水越純越好;3、喝水僅為解渴;4、飲料等于飲用水;5、醫(yī)療用水當(dāng)飲用水。
想不到吧!跳上一小時的有氧舞蹈所流失的汗量,竟然接近一瓶小包裝的礦泉水。運(yùn)動的流汗量主要和運(yùn)動環(huán)境及運(yùn)動強(qiáng)度有關(guān),當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度越高,運(yùn)動環(huán)境的空氣流動性越差,流失的汗也就越多。以一般人經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動,以一小時的有氧舞蹈、中低強(qiáng)度的慢跑為例,通常在運(yùn)動后流失500cc。
營養(yǎng)師建議,每天準(zhǔn)備兩個1000cc的寶特瓶,裝滿水,并且要求自己一定要喝完。但是工作一忙起來,尤其是坐辦公桌的人,很容易忘記要喝水。究竟應(yīng)該如何提醒自己多喝水呢? 將水杯擺在眼睛看得到,而且隨手可拿到的地方,這樣我們就可以提醒自己要記得多喝水。