如何預(yù)防頸椎病

　　長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、學(xué)習(xí)的人群特別容易得頸椎病，因此建議這類(lèi)人群平時(shí)多練練仰脖的力量，多做頸椎操。

　　趙子義：有效預(yù)防頸椎病首先你要知道頸椎病的致病因素，頸椎病最常見(jiàn)的致病因素就是長(zhǎng)時(shí)間低頭，所以財(cái)會(huì)人員就特別容易得頸椎病，因?yàn)樗麄兒苄量?，長(zhǎng)時(shí)間的低著，伏案工作低著頭。另外咱們現(xiàn)在的學(xué)生，桌子很矮，低著頭長(zhǎng)時(shí)間的看書(shū)學(xué)習(xí)，時(shí)間特別久，所以說(shuō)我們現(xiàn)在經(jīng)常能看到十七八、十八九的小孩拍頸椎的X光片，頸椎已經(jīng)反攻了。另外，大家現(xiàn)在都有手機(jī)病，長(zhǎng)時(shí)間低著頭看手機(jī)，這個(gè)是對(duì)頸椎病的發(fā)病率有嚴(yán)重的影響我覺(jué)得。現(xiàn)在智能手機(jī)的普及時(shí)間還不夠長(zhǎng)，如果再長(zhǎng)了多少年之后，可能再統(tǒng)計(jì)頸椎病的發(fā)病率我覺(jué)得會(huì)增高。

　　另外就是說(shuō)，有頸椎不適癥狀的人，我建議大家要多練練仰脖的力量，仰脖有很多人要教患者各種頸椎操，這種頸椎操并不建議每一個(gè)人要去做，因?yàn)楫?dāng)有頸椎后方壓迫的時(shí)候，最常見(jiàn)的頸椎操反而對(duì)頸椎的脊髓是一種損傷。所以說(shuō)我給大家建議的是要練頸后部的力量，而不是要練頸椎的活動(dòng)度，因?yàn)槟泐i椎大范圍的使勁的活動(dòng)的時(shí)候，它會(huì)刺激椎間盤(pán)進(jìn)一步的退化，也會(huì)刺激骨刺，骨頭增生，會(huì)導(dǎo)致你頸椎病癥狀的實(shí)際情況的加重，你需要做的是鍛煉頸后部肌肉的力量，怎么鍛煉呢?是頸后部和施壓，最常見(jiàn)的就是你這個(gè)手放在腦勺后面，對(duì)抗頭往后仰，手往前扒。

　　你練完了之后你會(huì)感覺(jué)到后頸部有一種熱熱的，有一種疲勞的感覺(jué)，也會(huì)有一種舒適的感覺(jué)，這個(gè)有一個(gè)要點(diǎn)，就是手要放得往上一點(diǎn)，另外你要不想這樣做，你也可以后面倚著墻，或者倚著床，只要有個(gè)東西對(duì)抗著，能讓頸部使上力量就比較好了。