晚餐不吃真的能減肥嗎

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熊苗：晚上不吃飯是減不了肥的。為什么 ?因?yàn)閺耐聿偷剿邥r(shí)間，中間間隔時(shí)間非常長(zhǎng)。一般來(lái)說(shuō)我們晚餐是五六點(diǎn)鐘，我們按六點(diǎn)鐘吃晚餐到睡前十二點(diǎn)鐘，就相差六個(gè)小時(shí)，兩餐之間的食物消化一般是四個(gè)小時(shí)。那在中午的時(shí)候到晚上十二點(diǎn)食物已經(jīng)消化完了。

這時(shí)候一般人都會(huì)感覺(jué)到餓，假設(shè)晚餐什么都不吃的話，半夜饑腸轆轆是睡不著的。那長(zhǎng)期下來(lái)勢(shì)必會(huì)造成腸胃的受損。

所以晚餐應(yīng)該吃一點(diǎn)，不要吃多，吃七成飽或六成飽，然后吃些清淡的食物。

我們可以選擇素食，比如說(shuō)晚餐來(lái)一小碗小米粥、來(lái)一個(gè)蒸雞蛋羹、來(lái)一個(gè)涼拌菜，這樣的話這些食物很容易消化，又能提供能量，也不會(huì)讓你感覺(jué)到餓，同時(shí)你也不會(huì)惦記著我晚上沒(méi)吃。

因?yàn)樽鳛橐粋€(gè)健康的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是三餐要按時(shí)吃飯。如果不吃，對(duì)我們的腸胃是不好的。而且三餐吃的時(shí)候，是早上吃30%、中午吃40%、晚上吃30%。

如果你認(rèn)為晚餐會(huì)增重肥胖的話，那你可以把吃早餐40%、午餐40%，留下20%的能量留到晚上來(lái)吃。所以作為一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師，是推薦晚上少吃，但一定要吃一點(diǎn)。

（ 養(yǎng)生 ）

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