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熊苗:女性在月經(jīng)例假期間,隨著月經(jīng)會流失一部分的鐵,那中醫(yī)上說補(bǔ)血,那我們營養(yǎng)學(xué)上鐵是相對應(yīng)的。所以這個我們從營養(yǎng)學(xué)給她建議的話,要吃富含鐵的食物。
那哪些食物富含鐵呢?首先是瘦肉,豬瘦肉、羊瘦肉、牛瘦肉,還有就是這個肝臟。比如說動物的肝臟,豬肝、鴨肝、雞肝。另外還有紅棗、黑木耳、菠菜,這些都富含鐵。
在這里我推薦給大家一道湯,這道湯就是補(bǔ)鐵養(yǎng)血的,對于經(jīng)期女性非常合適。湯的材料就是豬肝豆腐,可以是血豆腐,黑木耳,還有一點菠菜。
因為這幾樣食材都是含鐵量比較高的,而且豆腐還含有蛋白質(zhì)。我們中醫(yī)上說,補(bǔ)血是全方位的養(yǎng)血,全方位的補(bǔ)給,那營養(yǎng)學(xué)中就是能補(bǔ)到充足的鐵。所以這道湯對女性生理期是非常合適的。
( 養(yǎng)生 )
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專家: 姚文靜
發(fā)布:2020-08-22
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發(fā)布:2020-08-21
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發(fā)布:2020-08-20
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發(fā)布:2020-08-18