甲溝炎飲食保健吃什么好

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熊苗：甲溝炎首先和指甲的健康有關(guān)系，那我們要吃一些和指甲健康有關(guān)系的食物。

有以下幾大類：含蛋白質(zhì)高的食物，比如說肉、蛋、奶、豆，肉是里邊說的紅肉，比如說豬瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉，白肉是蝦和魚這類的海產(chǎn)品，蛋是雞蛋、鴨蛋、鵝蛋，豆是黃豆、黑豆、青豆，以及豆做成的一些豆制品，比如說豆?jié){、豆腐絲、豆腐、豆皮、千張，另外就是蛋，雞蛋、鴨蛋、鵝蛋。

還有就是奶，牛奶、酸奶，這幾大類食物一定要補(bǔ)充好，每天都要有，這些充足的蛋白質(zhì)就讓我們的指甲有個(gè)健康的保證。

怎么判斷指甲健康?指甲一碰就容易碎的話，它就是缺乏蛋白質(zhì)了。那我們要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，指甲才會(huì)有韌勁，捏它的話它會(huì)有硬度。

第二適量補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果能幫助蛋白質(zhì)的利用吸收和消化。

因此來說，新鮮的蔬菜水果每天要吃多少呢?蔬菜要吃到半斤到一斤，水果也要吃到半斤以上，所以我們要講究食物多樣化。

另外我們要吃一些富含鈣的食物，前面我們講到奶制品豆制品都含有鈣，就會(huì)促進(jìn)指甲的一個(gè)硬度。

另外還要吃一些富含維生素E的堅(jiān)果，這也有助于指甲的健康。所以對(duì)于甲溝炎的飲食，我們要實(shí)行一個(gè)全面的食物多樣化，每天要吃到25種到30種的食材，這樣對(duì)我們的指甲保養(yǎng)非常的有好處的。

（ 養(yǎng)生 ）

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