吃花生有什么好處

　　花生含有大量的膳食纖維，而且它的升糖能力比較弱，不會(huì)使我們出現(xiàn)過大的血糖波動(dòng)。大家可以在吃飯的時(shí)候吃一些花生，減少精細(xì)糧食的攝入量，幫助我們減肥。大家不要在兩餐之間吃花生，會(huì)影響到其他營養(yǎng)元素的攝入。咸味花生的含鹽量偏低，能夠滿足我們吃咸味食物的渴望，不會(huì)增加我們得高血壓的可能性?；ㄉ械闹居涂梢詽櫡沃箍龋瑤椭颊呔徑馍眢w的不適感，減少痰液的分泌量?；颊哌€要多喝溫水，提高血液的循環(huán)速度，促進(jìn)身體內(nèi)的廢棄物排出。

　　花生含有亞油酸，它可以分解我們血管中的膽固醇，形成膽汁酸。膽汁酸可以隨著水分一同排出體外，減少我們得心血管疾病的可能性。花生中的鋅元素含量高于豆油、菜籽油和橄欖油等，能夠增強(qiáng)我們的記憶力，同時(shí)促進(jìn)兒童的神經(jīng)發(fā)育，使他們變得更聰明。年齡偏大的人也可以吃一些花生，能夠保護(hù)我們的神經(jīng)和腦細(xì)胞，延緩組織結(jié)構(gòu)的衰老，降低我們得老年癡呆癥的概率。有色斑的女性也要增加花生的攝入量，因?yàn)殇\離子可以清除細(xì)胞內(nèi)的活性分子，提高細(xì)胞的抗氧化能力，淡化色斑。

　　花生的紅衣能夠阻止纖維蛋白的溶解，同時(shí)促使機(jī)體合成更多的血小板，提高血小板的質(zhì)量和數(shù)量，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮能力，改善造血功能，減少我們出現(xiàn)貧血的可能性。大家可以把花生、紅豆和糯米同煮，提升治療效果。經(jīng)常吃花生還可以補(bǔ)充鈣離子，改善心肌供血情況，預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折。如果兒童出現(xiàn)缺鈣的情況，他們會(huì)有失眠、大腦發(fā)育障礙和反應(yīng)遲鈍等癥狀。

　　但是我們不可以吃太多的花生，因?yàn)榛ㄉ写罅康挠椭瑫?huì)使我們的體重不斷地上升。腸胃功能差的患者也不能吃花生，防止病情加重。血脂、血壓或者血糖偏高的患者不可以吃太多的花生。花生中的磷脂能夠保護(hù)我們的胃黏膜，但是大家在吃完花生后不可以立即喝水，防止腹瀉。