含鋅多的水果有哪些

　　蘋果，獼猴桃，梨，荔枝，鮮棗，李子，香蕉，柿子等食物中含有較多的鋅元素。

　　鋅元素是人體生長發(fā)育階段必不可少的微量元素，尤其是對于兒童智力發(fā)育非常有益。一旦機體缺乏該元素，自身免疫系統(tǒng)就會下降。骨骼以及腦部神經(jīng)組織細胞生長發(fā)育受限。有些成年人體內(nèi)缺乏該元素，還會影響胃腸道表現(xiàn)出食欲不佳，經(jīng)常有胃酸反流的感覺。水果中含有營養(yǎng)成分較多，口感也比較好。因此很多人對于哪些水果中含有較多的鋅元素較為關(guān)心。

　　1. 鮮棗

　　鮮棗不僅食用起來口感脆甜，可以快速補充體內(nèi)所缺失的鋅元素。由于含有較多的礦物質(zhì)，可以加快該微量元素在體內(nèi)吸收效果。每天可以多食用，能夠緩解身體不適癥狀。

　　2. 李子

　　日常飲食階段，李子無論是果肉還是內(nèi)核都是含有較多的該元素，不僅可以提高其它食物中吸收效率，還能提高體內(nèi)含有量。由于口感偏酸會刺激胃酸大量分泌，建議每天不可食用過多，容易對胃部黏膜造成損傷?；加形覆∪巳航ㄗh每天食用一個即可。

　　3. 蘋果

　　蘋果中不僅含有天然果膠以及維生素，還有較多的鋅元素。因為含有的天然果膠以及其它物質(zhì)成分可以刺激體內(nèi)鋅元素合成。一定程度上起到預(yù)防該元素有流失跡象，是比較理想的補鋅水果。食用時間上晚飯過后是不建議食用，會增加身體負擔(dān)還會抑制鋅元素生成。

　　4. 香蕉

　　經(jīng)常感覺食欲不佳有胃酸反流的人群會選擇香蕉，因為含有較多的鋅元素可以緩解這些不適癥狀。糖尿病患者注意需要少量食用，含有較多的糖分物質(zhì)，會增加血液中含糖量，不利于病情恢復(fù)。

　　5. 荔枝

　　水分含量較多口感佳，可以提高鋅元素在體內(nèi)吸收效率。但是屬性偏熱性，容易上火人群需要少量食用，

　　上述這些水果都是含有較多的鋅元素，平時可以多食用該類水果。可以改善身體素質(zhì)提高機體自我保護能力。