運(yùn)動(dòng)后吃哪些水果好

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運(yùn)動(dòng)后吃哪些水果好?

牛映雪：很多運(yùn)動(dòng)健身的朋友們現(xiàn)在都是比較了解要科學(xué)運(yùn)動(dòng)還要科學(xué)營養(yǎng)，在這幾個(gè)方面都已經(jīng)有了深刻的認(rèn)識(shí)。那么還有一些朋友就提出來了運(yùn)動(dòng)以后都說要多吃蔬菜和水果，那么我們要選擇哪些水果可能更好一些呢。那么在這里面給朋友們推薦這么幾項(xiàng)。一個(gè)是香蕉。香蕉這種水果呢它最主要的補(bǔ)充的是鉀離子，就是鉀。

那我們運(yùn)動(dòng)鍛煉過程當(dāng)中就是鈣、鉀這些消耗還是比較大的。香蕉的補(bǔ)充可以很好的補(bǔ)充鉀離子，這是我們要說的需要補(bǔ)充的水果。還有就是柑橘。柑橘這一類的水果它可能更多的補(bǔ)充的是維生素C。 維C它的含量是相當(dāng)高的。當(dāng)然了比如說經(jīng)濟(jì)條件允許，可以多吃點(diǎn)奇異果，這些都可以很好的有效的補(bǔ)充維C成分。

還有就是有些水果呢，我們朋友們可能也會(huì)經(jīng)常的涉及到。你比如像蘋果。蘋果這類果類它也是以補(bǔ)充維C為主，糖分上稍微高一些。但是有些朋友們會(huì)問到，我吃蘋果吃多了會(huì)不會(huì)對(duì)我減肥不利，這么多的熱量進(jìn)去了。那還有我們說這個(gè)蘋果里面它最主要的是果酸，這個(gè)果酸和我們平時(shí)所吃的這個(gè)碳水化合物糧食里面的糖類他是不一樣的。所以朋友在這方面不必有太大的擔(dān)心。

除非是糖尿病患者，他對(duì)糖類物質(zhì)的要求計(jì)算量要很精確，那么這些朋友們要注意一下。吃了蘋果以后可能少吃點(diǎn)主食。一般的朋友們在運(yùn)動(dòng)鍛煉過后的水果補(bǔ)充里面，不用過多的來考慮這個(gè)問題。所以現(xiàn)在看來呢就是運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，水果的補(bǔ)充也有可選擇性，那么在正常情況下我們說 所選擇的水果面越寬越好，也就是你的營養(yǎng)補(bǔ)充就越寬泛一些。

（ 養(yǎng)生 ）

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