老年人怎么避免中風(fēng)

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老年人怎么避免中風(fēng)?

馬立新：首先要保持一個(gè)良好的心態(tài)，不要生氣、著急、情緒波動(dòng)、大起大落，這樣很容易引起血壓的波動(dòng)，而對(duì)血管有影響。第二就是要有好的飲食的習(xí)慣，不要吃肥甘厚味，飲食要清淡，要戒煙戒酒，吃一些蔬菜、水果、粗纖維的食品，還有一些糙米，不要吃細(xì)糧，最好少吃細(xì)糧精米。

再有便秘的老年人一定要注意，保持大便的通暢，可以做一些比如說(shuō)腹部的按摩，各種方法來(lái)通便，便秘因?yàn)檫^(guò)度的用力排便，會(huì)影響血壓增高，出現(xiàn)波動(dòng)之后刺激血管，動(dòng)脈硬化的時(shí)候就有可能會(huì)破，或者是堵塞。還有就是如果有糖尿病、高脂血癥、高血壓，這樣的病人就更要注意了，要經(jīng)常性的監(jiān)測(cè)自己的血壓狀態(tài)，還有血糖高低，血脂也是，如果血脂高一定要吃降脂的藥，查血液粘稠度，如果過(guò)高，要吃一些降低血液粘稠度的藥物，不要讓血液粘稠度太高，我們血液流通的慢，本身就動(dòng)脈硬化了，血液流通再慢，這樣的話很容易停止下來(lái)，或者聚集一些東西來(lái)堵塞我們的血管。

（ 養(yǎng)生 ）

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