運(yùn)動后口渴如何科學(xué)補(bǔ)水

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陸阿明：運(yùn)動以后口渴是一種正常的現(xiàn)象，這個是跟運(yùn)動過程中間丟失的水分是有關(guān)系的，運(yùn)動過程中間丟失的水分主要是兩個方面，一個是出汗就是水分，第二個就是運(yùn)動的過程中間因?yàn)楹粑募涌?，所以它的水分丟失的相對快一些，那么這在運(yùn)動以后，我們可以通過補(bǔ)水的方式去完成解渴這樣的一個目的，在補(bǔ)水過程中間，有幾個需要我們注意的。第一個就是我們補(bǔ)水的數(shù)量應(yīng)該跟你在運(yùn)動過程中間出汗的數(shù)量有密切聯(lián)系的，如果在運(yùn)動過程中間出汗比較多，那么我們運(yùn)動后補(bǔ)的水也要多一些。

如果說運(yùn)動過程中間基本上出汗很少，呢么補(bǔ)水的量也就要少一些。第二個就是在夏天的時候，如果出汗比較多，這個時候我們的補(bǔ)水需要注意，就是最好補(bǔ)些淡鹽水，因?yàn)樵谶\(yùn)動過程中間丟失一些水分的同時，它也會丟失一些電解質(zhì)像鈉氯這樣一些電解質(zhì)，所以補(bǔ)充一些淡鹽水是比較合適的。這個溫度適中的在十度左右的淡鹽水。第三個我們需要注意的是有的人運(yùn)動以后口渴，他就覺得吃點(diǎn)冷飲，我們說運(yùn)動后吃冷飲無論是對腸胃也好，還是對正常的健康也好都是不利的。

（ 養(yǎng)生 ）

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