愛美女性如何健康運動

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愛美女性如何健康運動?

陸阿明：愛美女性，我想不外乎兩個方面的追求，一個是體型身材的追求，第二個就是氣質的追求，那么對于體型身材的追求，我想是不要讓自己有多于的贅肉產生，所以也就是要保持著身體的成分相對比較合理，也就不能有多于的脂肪出現。

那么像要保持這種狀態(tài)的話，那我們主要的是要防止自己產生肥胖，那么同時也要適當的做一些中小負荷的抗阻聯練習，讓自己的肌肉保持著一定的緊張性，那么消除肥胖，控制肥胖，主要是我們通過有氧運動來實現，那么這種運動相對來說比較多，我們女性比較多的，可以做些健身操，健美操，包括瑜伽的練習，包括我們的跑步、游泳等等這些活動，都是對我們整體上來控制肥胖是有幫助的。

那么另外可以適當的做一些小負荷的力量型的抗阻的練習，這個對保持我們，有些女性擔心力量訓練會不會有肌肉增大增粗，那么實際上我們小負荷的抗阻訓練它不會使得肌肉體積有明顯的增加，那么適當的提高一些肌肉的力量水平和肌肉的耐力水平，本身對運動也是有幫助的，所以這樣有助于我們來控制體型。

那么第二個就是我們的氣質追求，那我想這個氣質追求主要是一種身體的伸展性相對比較好，那么我們可以做一些身體伸展性的運動。像瑜伽活動，包括一般的肢體的拉伸，那么人體的伸展性好了的話，人體的這種靈活性相對也好了一些以后，我們就可以展示出我們女性應有的這種氣質。

（ 養(yǎng)生 ）

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