運動后口渴如何科學(xué)補水

　　運動過程中出汗和呼吸加速會導(dǎo)致人體水分缺失，會產(chǎn)生口渴現(xiàn)象則需要補水。補水時出汗少則應(yīng)該補水量少，出汗多需補十度左右的淡鹽水適宜，注意運動后不適宜吃冷飲。

　　運動后口渴如何科學(xué)補水

　　陸阿明：運動以后口渴是一種正常的現(xiàn)象，這個是跟運動過程中間丟失的水分是有關(guān)系的，運動過程中間丟失的水分主要是兩個方面。

　　一個是出汗就是水分，第二個就是運動的過程中間因為呼吸的加快，所以它的水分丟失的相對快一些，那么這在運動以后，我們可以通過補水的方式去完成解渴這樣的一個目的，在補水過程中間，有幾個需要我們注意的。

　　第一個就是我們補水的數(shù)量應(yīng)該跟你在運動過程中間出汗的數(shù)量有密切聯(lián)系的，如果在運動過程中間出汗比較多，那么我們運動后補的水也要多一些。

　　如果說運動過程中間基本上出汗很少，補水的量也就要少一些。

　　第二個就是在夏天的時候，如果出汗比較多，這個時候我們的補水需要注意，就是最好補些淡鹽水，因為在運動過程中間丟失一些水分的同時，它也會丟失一些電解質(zhì)像鈉氯這樣一些電解質(zhì)，所以補充一些淡鹽水是比較合適的。

　　這個溫度適中的在十度左右的淡鹽水。第三個我們需要注意的是有的人運動以后口渴，他就覺得吃點冷飲，我們說運動后吃冷飲無論是對腸胃也好，還是對正常的健康也好都是不利的。

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