護肝的方法有哪些

　　肝臟的生理功能不僅有解毒效果，還有可以促進紅細胞生長發(fā)育，加快血液循環(huán)速度，以及分解消化食物中較多油脂物質(zhì)，具有將血脂以及清除血液中廢棄物質(zhì)的作用。一旦出現(xiàn)肝臟受損，對于身體危害較大。日常生活中一定要多加注意日常飲食，以果蔬類食物為主，其次就是保證生活作息要有規(guī)律，長期熬夜是會影響其表面細胞自我合成。還有中醫(yī)上認為肝臟主怒，因此要保證情緒狀態(tài)穩(wěn)定，這樣才不會導致激素分泌紊亂。適當加強個人體育鍛煉，可以加快全身細胞組織運動，加快血液循環(huán)速度有利于肝臟健康。

　　1. 飲食結構

　　飲食上可以多吃綠色蔬菜和新鮮水果類食物，常見的有生菜，菠菜，韭菜等，能夠起到疏肝解郁的作用，促進表面細胞組織合成。還有就是維生素含量比較豐富的水果，常見的有橙子，檸檬以及獼猴桃，建議最好是直接食用，營養(yǎng)物質(zhì)可以直接作用于肝臟經(jīng)絡起到保肝的作用。

　　2. 生活作息

　　肝臟最害怕就是熬夜以及休息時間不足，平時要養(yǎng)成規(guī)律生活作息，保證自己每天睡眠時間要充足。晚上十一點之前一定要進入深度睡眠狀態(tài)，主要是因為這個階段，肝臟已經(jīng)開始進入自我代謝階段，若是此時還是繼續(xù)處于工作狀態(tài)，神經(jīng)細胞一直處于興奮狀態(tài)下，是會對其造成較大負擔，對于排毒也會造成一定障礙。

　　3. 情緒狀態(tài)

　　中醫(yī)上認為肝臟主怒，長期處于暴躁以及壓抑的的環(huán)境中，情緒狀態(tài)不穩(wěn)定的情況下，對肝臟早造成的傷害比較大。因此一定要保證情緒狀態(tài)穩(wěn)定，不要生氣，學會排解不良情緒壓力，減輕肝臟負擔。

　　4.體育鍛煉

　　每天堅持半個小時有氧運動訓練，可以提高免疫系統(tǒng)功能，對于肝臟代謝以及解毒功能都有所提高?？梢源龠M全身細胞組織運動，加快表面活性細胞生長，營養(yǎng)物資吸收更加全面。需要注意的是一定要控制好自己每天運動量。