孕婦食譜

孕婦食譜大全及做法有哪些呢？孕婦需要分階段營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，分早期孕婦食譜、4個(gè)月孕婦食譜、五個(gè)月孕婦食譜以此類推，那么常見的孕婦食譜家常菜有哪些呢？例如鴨塊白菜、番茄燒豆腐、蝦皮燒冬瓜等，還有很多的孕婦湯飲，對(duì)孕婦都非常好，現(xiàn)在也有專門的孕婦食譜表，為孕婦計(jì)劃出合理的飲食，接下來(lái)我們就一起看看有哪些孕婦食譜吧。

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孕婦食譜知識(shí)

　　孕婦食譜

　　適宜食物

　　1、主食及豆類的選擇

　　大米、小米、粳米、 糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類。

　　2、肉、蛋、奶類的選擇

　　鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動(dòng)物肝臟、魚肝油等。

　　3、大雉雞蛋

　　大雉雞蛋對(duì)提高 孕產(chǎn)婦和嬰兒抵抗，免疫能力及胎兒智力有很大幫助。英國(guó)卡德諾醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)曾對(duì)100名孕婦做過調(diào)查，懷孕期間食用大雉雞蛋孕婦感冒等常見病患病幾率減少55%左右，其所產(chǎn)嬰兒腦部磁共振影像檢查后發(fā)現(xiàn)比普通嬰兒腦容積平均大8.3%左右，且抵抗免疫力強(qiáng)于普通嬰兒。

　　4、水果的選擇

　　蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類， 新鮮生栗子對(duì)腰酸背痛有明顯的作用。

　　5、蔬菜的選擇

　　筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

　　健康提示

　　孕期吃禽肉過多新生兒對(duì)多種抗生素耐藥。有新聞報(bào)道廣州一名新生兒不僅身體素質(zhì)很差，且對(duì)7種抗生素均有耐藥性。據(jù)了解，該孕婦在孕期攝入肉蛋禽類很多，專家推測(cè)，孕婦吃的動(dòng)物產(chǎn)品中普遍殘留的抗生素、激素等，是新生兒有耐藥菌產(chǎn)生的重要原因之一。

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