瑜伽入門

如今練習(xí)瑜伽的人越來越多，瑜伽的好處有很多，不僅能鍛煉身體，還能達(dá)到修身養(yǎng)性的功效。瑜伽的種類也很多，減肥瑜伽、睡前瑜伽、瘦身瑜伽、雙人瑜伽等等，瑜伽也有很多的派別，例如哈他瑜伽、王瑜伽、密宗瑜伽、熱瑜伽等等。本期為您帶來瑜伽入門視頻教程，為您介紹如何成為瑜伽達(dá)人。

相關(guān)常識(shí)

跟著視頻練瑜伽安胎又助產(chǎn)
孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻挷粌H可以有利于寶寶的生長(zhǎng)，還對(duì)孕婦朋友也有著很好的理療功效。孕婦瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?以下是
練瑜伽要從呼吸方式開始
從零開始練瑜伽需要學(xué)習(xí)的東西有很多，首先，我們要掌握的就是瑜伽呼吸法，練好瑜伽呼吸是瑜伽入門的基礎(chǔ)。
練瘦身瑜伽打造好身材
瘦身瑜伽是種很受大家歡迎的瑜伽運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瘦身瑜伽不僅可以減掉我們身上多余的贅肉，還可以讓我們的身體素質(zhì)得到有效的
練瑜伽提升膚質(zhì)修煉氣質(zhì)
練美容瑜伽成了很多人的愛好，因?yàn)橥ㄟ^美容瑜伽的練習(xí)可以有效的提升自己的魅力，堅(jiān)持練習(xí)美容瑜伽動(dòng)作還可以提升我們的
想快速瘦肚子不妨練瑜伽
久坐一族非常容易長(zhǎng)游泳圈，如何瘦肚子呢?今天，我們就和大家一起來跟著收腹瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)一些瘦肚子的瑜伽動(dòng)作，
經(jīng)期練瑜伽有利于健康
練習(xí)經(jīng)期瑜伽可以幫助我們緩解經(jīng)期的各種不適，如何練習(xí)經(jīng)期瑜伽呢?大家可以跟著經(jīng)期瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，沒有瑜伽基

熱門文章

  • 塑身瑜伽 做這小動(dòng)作雕塑優(yōu)雅頸部曲線
    今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組塑身瑜伽，塑身瑜伽和減肥瑜伽不同，塑身瑜伽更加強(qiáng)調(diào)對(duì)形體線條的塑造。對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的久坐一族而言，練習(xí)塑身瑜伽是一個(gè)非常明智的選擇。以...
  • 理療瑜伽 常做這動(dòng)作幫你調(diào)理腸胃保健康
    腸胃不適會(huì)對(duì)我們的工作和生活產(chǎn)生很多不利的影響。如何調(diào)理腸胃呢？今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽，通過練習(xí)簡(jiǎn)單的理療瑜伽入門動(dòng)作來幫助我們護(hù)理腸胃，腸健康，...
  • 理療瑜伽 做這動(dòng)作養(yǎng)護(hù)脊椎做氣質(zhì)女王
    對(duì)于整天坐在電腦桌前辦公的白領(lǐng)一族而言，練習(xí)瑜伽可以幫助我們有效地養(yǎng)護(hù)脊椎，提升氣質(zhì)。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽，大家可以跟著我們的瑜伽動(dòng)作分解步驟進(jìn)...
  • 減肥瑜伽 簡(jiǎn)單小運(yùn)動(dòng)助你變身細(xì)腿美人
    如何減肥安全又快速呢?我們都知道通過練習(xí)減肥瑜伽可以幫助我們實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目的，但不是所有的人都會(huì)練習(xí)瑜伽。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組瑜伽入門動(dòng)作，沒有練過瑜...
  • 瑜伽動(dòng)作 常做一動(dòng)作清腸排毒讓你貌美如花
    腸胃不好，我們的健康就難以得到保證。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組幫助我們清腸排毒的瑜伽動(dòng)作，練習(xí)清腸瑜伽的好處有很多，除了排毒養(yǎng)顏，還有減肥瘦身的功效?？紤]到很...
  • 瑜伽動(dòng)作 男人做這運(yùn)動(dòng)舒筋活骨高大英武
    隨著社會(huì)的發(fā)展，我們發(fā)現(xiàn)越來越多的男性朋友都喜歡上了瑜伽。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組適合男性練習(xí)的瑜伽入門動(dòng)作，大家可以跟著小編一起來進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)瑜伽的好處...
  • 瑜伽動(dòng)作 睡前一個(gè)小動(dòng)作解決各種肩頸不適
    對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)一族而言，肩頸酸痛早已成為一種習(xí)慣。今天我們和大家來學(xué)習(xí)幾組瑜伽入門動(dòng)作，練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作可以有效的緩解肩頸不適。如果你沒有時(shí)間練習(xí)，不妨...
  • 瑜伽動(dòng)作 冬季常做一動(dòng)作滋陰又溫陽(yáng)
    隨著生活的發(fā)展，人們的養(yǎng)生意識(shí)也在不斷的加強(qiáng)。今天我們和大家學(xué)習(xí)幾組可以幫助我們滋陰溫陽(yáng)的瑜伽動(dòng)作，這些瑜伽動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，都是來自瑜伽入門中的簡(jiǎn)單動(dòng)作。沒有基礎(chǔ)...
  • 瑜伽入門 三式瑜伽放松身心撫平情緒
    隨著生活壓力的不段增加，我們的情緒越來越難以控制，今天我們就和大家一起學(xué)習(xí)幾組瑜伽入門動(dòng)作，大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，下面小編會(huì)詳細(xì)的講解一下瑜伽...
  • 瑜伽入門 因這事八旬老翁身體柔軟不輸少女
    今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的瑜伽入門動(dòng)作，練習(xí)這些瑜伽的好處有哪些呢?今天我們學(xué)習(xí)的瑜伽動(dòng)作不僅可以幫助我們減肥塑型還對(duì)抗衰老有著非常顯著的效果，下面我們...
  • 瑜伽入門 練習(xí)瑜伽強(qiáng)健骨骼增強(qiáng)免疫力
    今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組瑜伽入門動(dòng)作，這些瑜伽動(dòng)作不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，堅(jiān)持練習(xí)還可以增強(qiáng)我們的免疫力。小編建議沒有練過瑜伽的朋友跟著我們的瑜伽視頻教程一起學(xué)習(xí)，或...
  • 瑜伽入門 做這動(dòng)作緩解疲勞讓男人精力爆棚
    繁重的生活壓力經(jīng)常讓男性朋友感到疲憊不堪，今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的瑜伽入門動(dòng)作，通過這些瑜伽動(dòng)作的練習(xí)，可以幫助男性朋友放松身心，舒緩壓力，還可以解決...
  • 瑜伽入門 運(yùn)動(dòng)的這幾個(gè)好處讓男人睡到笑醒
    瑜伽是一項(xiàng)非常經(jīng)典的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，出于一種思維的慣性，我們經(jīng)常將瑜伽運(yùn)動(dòng)和女性朋友聯(lián)系到一起。久而久之，忽視了男性練習(xí)瑜伽也是大有裨益的，尤其對(duì)很多的都市男青年而言...
  • 瑜伽入門 做好兩件小事逍遙自在活到百歲
    健康長(zhǎng)壽是一個(gè)美好的祝愿，今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組瑜伽入門動(dòng)作，大家練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作可以幫助我們祛病延年，使我們健康長(zhǎng)壽。也許大家要問了：練習(xí)瑜伽的好處有這...
  • 瑜伽入門 80后因做這小運(yùn)動(dòng)走向富貴路
    瑜伽是一項(xiàng)非常流行的健身運(yùn)動(dòng)，瑜伽入門中有很多適合大眾，無(wú)論是男女都可以練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，練習(xí)這些瑜伽的好處有很多，不僅可以幫助我們鍛煉身體，放松心靈。有時(shí)候還幫...
200條上一頁(yè)178910111213

瑜伽入門知識(shí)

　　瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

　　養(yǎng)生瑜伽的好處

　　作為一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。現(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。

　　最重要的是：

　　瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。

　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng)。

　　瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

　　瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

　　增加活力，來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。

　　外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

　　活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

　　心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

　　注意事項(xiàng)

　　警告

　　瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)一樣在不正確的練習(xí)下是會(huì)給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。

　　避免攀比

　　作為練習(xí)者，應(yīng)隨時(shí)遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn)，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動(dòng)作，就會(huì)急功近利得想做到那樣，這樣往往會(huì)因?yàn)橹倍鴤ψ约旱年P(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會(huì)適得其反。

　　練習(xí)前的熱身給你一個(gè)安全保護(hù)

　　整個(gè)練習(xí)過程里還有一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，也可以是一些較簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。如果缺了這一項(xiàng)，就很可能會(huì)受傷或者難以完成動(dòng)作。例如：在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，做上犬式時(shí)，如果沒有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí)，就很容易緊張。一旦不能支撐住時(shí)，關(guān)節(jié)就會(huì)使勁，身體就很容易受傷害。

　　在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)

　　練習(xí)者練習(xí)瑜伽時(shí)，如果首先不知道自己的目標(biāo)，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時(shí)，他(她)就會(huì)在練習(xí)時(shí)十分盲目地練習(xí)，這樣必然增加受傷的幾率。

　　相關(guān)禁忌

　　禁忌一： 情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷。

　　禁忌二： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。

熱點(diǎn)推薦

練瑜伽減肥更簡(jiǎn)單
練瑜伽減肥更簡(jiǎn)單
減肥是夏季永恒的主題，如何減肥更加快速呢?大家可以跟著相關(guān)的減...