減肥方法

很多胖人為自己身上的贅肉感到苦惱，你知道怎樣減肥最快最有效嗎？減肥食譜一周瘦10斤靠譜嗎？我們平時除了蜂蜜水、藥物、做操、瑜伽、跳繩外，還有哪些減肥方法呢？晚上不吃飯能減肥嗎？下面三九養(yǎng)生堂來為大家詳細(xì)介紹一下減肥的相關(guān)小知識~

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減肥方法知識

　　健康的減肥方法

　　春季減肥小妙招

　　早晨起床一杯溫開水

　　每天清晨起床后，喝一杯溫開水，小口小口的喝，這也是快速減肥的一個妙招，每天早晨的溫開水可以讓體內(nèi)宿留的毒素順暢的排出來，防止過多的毒素滯留，導(dǎo)致腹部脹大，所以長期保持這個習(xí)慣不但可以減肥，還能有利于身體健康。

　　每日減肥，從早餐開始

　　早餐是一天中最重要的一餐，而酸奶對于減肥健康都有著非常大的幫助，所以每天早餐的時候喝一杯酸奶的話是可以幫助一整天燃脂的，不太喜歡酸奶的話，可以早餐的時候喝一些番茄汁或是胡蘿卜汁，這些都是可以幫助提高新陳代謝的。

　　飯前吃水果，輕松甩油脂

　　俗話說的好，想瘦身飯前果，這是有一定的科學(xué)依據(jù)的，吃飯前半小時先吃一些水果的話，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，這樣可以將你隨后要吃的食物充分的在腸胃里消化干凈，不容易發(fā)胖。

　　合理膳食，搭配營養(yǎng)

　　吃飯前喝一杯溫開水或是湯品都是不錯的，能夠適當(dāng)?shù)脑黾语柛垢?，可以讓你用餐量減少不少呢，另外溫性的流食可以暖胃，并且加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘等問題。

　　合理膳食，搭配營養(yǎng)

　　很多人為了減肥就杜絕了一切肉類的食物，這樣是不好的，這種方法反而會讓你瘦的更慢更不結(jié)實，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愂澄飼容^好，攝取的適量脂肪不但不會讓你發(fā)胖，反而會達(dá)到瘦身的效果。

　　春季減肥食譜

　　1、草莓：春季最養(yǎng)顏瘦身的零食

　　草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利于鐵的吸收。

　　對于減肥來說，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一，美國營養(yǎng)學(xué)家曾對含有同樣能量的17種食物進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。

　　春季減肥食譜：草莓牛奶

　　材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克。

　　做法：

　?、賹⒉荻鞠磧羧サ?，放入果汁機中。

　　②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。

　　瘦身小編tips：除了可以幫助消化，還有美白滋潤肌膚的功效。

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