冬季養(yǎng)生食譜

冬季是我們養(yǎng)生的最佳的一個(gè)季節(jié)，而進(jìn)補(bǔ)的最佳方式則是為自己及家人制定一份健康又營養(yǎng)的食譜啦！尤其對(duì)于女性來說，冬季保持氣血足才是健康美麗的保障。那么，冬季都有哪些養(yǎng)生食譜呢？愛美的女性該怎樣選擇屬于自己的養(yǎng)生保健食譜呢？面大家就和小編一起來學(xué)習(xí)一些既簡單有健康的冬季養(yǎng)生食譜吧！

相關(guān)養(yǎng)生食物

冬季3道湯功效勝補(bǔ)藥
冬季氣候干燥，這個(gè)時(shí)候人們需要多多進(jìn)補(bǔ)，大多數(shù)人進(jìn)補(bǔ)最好的選擇就是喝湯。今天小編為大家推薦冬季3道湯功效勝補(bǔ)藥。
十款美食瘦身又養(yǎng)顏
冬季是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是這個(gè)時(shí)候如果過度進(jìn)補(bǔ)的話也很容易使人變胖。今天小編為大家推薦十款美食瘦身又養(yǎng)顏，快來學(xué)
五道簡單易做的健康肉菜
很多人都喜歡在冬季吃肉菜，因?yàn)槿忸惖臓I養(yǎng)價(jià)值非常豐富，而且可以幫助人體抵御嚴(yán)寒。而且肉類的做法有很多，既美味又可
推薦7款冬季養(yǎng)生食譜
冬天對(duì)于人體的重要意義是不言而喻的，所以說，想要令自己的身體更加大家健康，那么建議大家可以從冬至開始每天進(jìn)補(bǔ)。
五款素食美味食譜
越來越多的人喜歡吃素食，因?yàn)樗厥车臒崃康?，而且營養(yǎng)豐富，所以深受人們的親睞。今天小編為大家介紹五款素食美味食譜。
六款美味食譜幫你養(yǎng)生
現(xiàn)在的天氣是越來越冷了，在這個(gè)既寒冷又干燥的冬季，你知道哪些冬季養(yǎng)生的小常識(shí)呢？今天就來推薦六款美味食譜。

熱門文章

  • 菜根紅糖飲
    菜根紅糖飲2014-12-01 14:33
    到了冬天，很多人都會(huì)抵抗不了感冒風(fēng)寒，從而發(fā)熱，頭痛。我們是否可以通過學(xué)習(xí)冬季養(yǎng)生食譜增強(qiáng)身體抵抗力呢?紅糖對(duì)預(yù)防感冒風(fēng)寒來說有著很明顯的功效，今天小編就為大家...
  • 冬季養(yǎng)生食譜 推薦7款冬季養(yǎng)生食譜
    冬天對(duì)于人體的重要意義是不言而喻的，所以說，想要令自己的身體更加大家健康，那么建議大家可以從冬至開始每天進(jìn)補(bǔ)。...
  • 冬季養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)要先“引補(bǔ)”
    最近天氣開始變冷了，大家做好預(yù)防寒冷的準(zhǔn)備了嗎?很多人在季節(jié)交替的時(shí)候都不能及時(shí)做好準(zhǔn)備，所以就會(huì)生病。天氣變冷了以后進(jìn)補(bǔ)也是要有講究的，不同季節(jié)養(yǎng)生的方法都是...
  • 冬季養(yǎng)生喝什么湯好 推薦七款冬季養(yǎng)生湯
    一到冬天天氣就變得十分寒冷，人們都喜歡從食物中汲取一些熱量，而喝湯正是冬季養(yǎng)生的最佳選擇。那么你知道冬季養(yǎng)生應(yīng)該喝什么湯好嗎？今天小編就來向大家推薦七款冬季養(yǎng)生...
  • 冬季如何養(yǎng)生 男人冬季保健避免3件事
    現(xiàn)在養(yǎng)生保健是很多的人都在關(guān)注的事情，相信很多的男士也非常想要擁有健康的身體!你們知道男性冬季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做嗎，有什么好的辦法嗎，其實(shí)食療是最好的保健方法呢?冬...
  • 十、冬季的飲食構(gòu)成
    隨著冷空氣的來臨，寒風(fēng)凜冽，冬季成為一年中最寒冷的季節(jié)，這時(shí)的一切都在為來年的春季勃發(fā)作好準(zhǔn)備，因此冬季的養(yǎng)生之道也是重中之重。很多朋友們也會(huì)看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，選擇在冬...
  • 冬季養(yǎng)生食譜 五道簡單易做的健康肉菜
    很多人都喜歡在冬季吃肉菜，因?yàn)槿忸惖臓I養(yǎng)價(jià)值非常豐富，而且可以幫助人體抵御嚴(yán)寒。而且肉類的做法有很多，既美味又可口。...
  • 第五節(jié) 冬季養(yǎng)生
    寒冷的冬天來臨了，人體逐漸開始儲(chǔ)藏能量，為了下一年度而預(yù)先保留整年的元?dú)狻Ｔ诙具M(jìn)行養(yǎng)生也就顯得尤為重要，我們也可以學(xué)習(xí)一些冬季養(yǎng)生食譜進(jìn)行保健，日常生活中有哪...
  • 冬季養(yǎng)生食譜 適合冬季食用的5款養(yǎng)生食譜
    冬季天氣嚴(yán)寒，氣溫多變，這個(gè)時(shí)候最需要進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)需要通過飲食來多多調(diào)理，那么，你知道冬季飲食該怎么搭配嗎？...
  • 冬季保健 六款藥膳專治冬季高發(fā)病
    冬季天氣寒冷，抵抗力的人就很容易生病。在冬季可能生的病有很多，所以大家要多多注意和預(yù)防。那么你知道冬季保健吃什么好嗎？你知道冬季飲食如何搭配嗎？今天小編推薦大家...
  • 冬季養(yǎng)生湯 冬季7大給力清潤燉湯
    寒冷的冬天，正是養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié)。冬令進(jìn)補(bǔ)可調(diào)和氣血、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，在寒冷季節(jié)，更宜進(jìn)行食補(bǔ)。下面小編推薦給大家冬季7大給力清潤燉湯，陪你安然過冬，趕緊跟小編...
  • 冬季養(yǎng)生 7個(gè)快樂貼士讓你遠(yuǎn)離冬季抑郁癥
    現(xiàn)在真的已經(jīng)是冬天了，小伙伴們是不是都覺得非常的冷啊，要多穿衣服保暖哦。冬天不僅天氣冷、干燥，而且也是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，大家一定要注意。那么我們應(yīng)該如何遠(yuǎn)離冬季...
  • 冬季養(yǎng)生食譜 十款美食瘦身又養(yǎng)顏
    冬季是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是這個(gè)時(shí)候如果過度進(jìn)補(bǔ)的話也很容易使人變胖。今天小編為大家推薦十款美食瘦身又養(yǎng)顏，快來學(xué)習(xí)吧。...
  • 冬季養(yǎng)生食譜 冬季3道湯功效勝補(bǔ)藥
    冬季氣候干燥，這個(gè)時(shí)候人們需要多多進(jìn)補(bǔ)，大多數(shù)人進(jìn)補(bǔ)最好的選擇就是喝湯。今天小編為大家推薦冬季3道湯功效勝補(bǔ)藥。...
  • 冬季飲食 冬季餐桌十種當(dāng)家菜
    蔬菜是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中經(jīng)常吃的一種食物，蔬菜的種類有很多，但是并不是每一種都適合冬季食用的。你知道冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么蔬菜嗎？你知道冬季養(yǎng)生的飲食原則嗎？今天小編推薦...
127條上一頁123456789下一頁

冬季養(yǎng)生食譜知識(shí)

  • 　　冬季養(yǎng)生是我國歷史悠久的民間習(xí)俗之一。中醫(yī)云：“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦應(yīng)之?！惫湃苏J(rèn)為，冬三月是“生機(jī)潛伏、陽氣內(nèi)藏”的季節(jié)，應(yīng)講究“養(yǎng)藏之道”。也就是說，冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時(shí)機(jī)。冬天人們食欲大增，脾胃運(yùn)化轉(zhuǎn)旺，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)能更好地發(fā)揮補(bǔ)藥的作用，投資少、見效快。事實(shí)證明，冬季養(yǎng)生不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。 冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽，以滋補(bǔ)為主。

    　　一、玉米餅紅椒素食

    　　材料：玉米餅、小紅椒、青菜梗。

    　　做法：只要將上述的材料配合起來吃就可以了。

    　　功效：玉米餅是其中的主食，作為粗糧的玉米有很強(qiáng)的飽腹感，而且吃小紅椒、青菜梗不會(huì)讓你難以下咽，具有調(diào)味的作用?？傊?，吃這個(gè)菜基本上就可以滿足一天中所需要的纖維素的1/4，而纖維素是非常有助于減肥。

    　　二、雞蛋餡餅

    　　材料：雞蛋白，全麥面包。

    　　做法：很簡單，先烘焙一塊全麥面包，然后在上面鋪上一層蛋白即可，記得是要去除蛋黃的哦。

    　　功效：一塊美味可口的餡餅可是大多數(shù)人完成一天的勞累工作之后的享受。去了蛋黃的蛋，更低脂低熱量。全麥面包也是飽腹不發(fā)胖的。

    　　三、木耳炒白菜

    　　材料：白菜250克，木耳(水發(fā)后)100克。

    　　做法：1、將白菜洗凈，擇去最外層葉子，將白菜分成一葉一葉的，平鋪在案板上，菜幫用刀橫向片開(片開的白菜幫切成菱形塊)，葉子手撕成和白菜幫片大小相宜的塊，備用。

    　　2、木耳用溫水泡發(fā)，去掉根部，用手撕成小朵，備用。

    　　3、鍋中放油熱鍋，加入蔥末、姜末、蒜末，加入醬油，快速同肉一起翻炒。

    　　4、加入白菜幫，快炒20秒后加入泡發(fā)好的木耳和白菜葉，放入白糖，翻炒至8成熟。

    　　5、放入食鹽，雞精和胡椒粉，略炒兩下，勾入水淀粉收汁即可。

    　　功效：黑木耳含鐵量極高，是豬肝的5倍，為天然的補(bǔ)血佳品，適宜女性常吃，能養(yǎng)血駐顏烏發(fā)、防治缺鐵性貧血。

    　　黑木耳中所含膠質(zhì)具有極強(qiáng)的吸附作用，可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，可以說是“身體清道夫”。豐富的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和減肥作用。

    　　四、雜燴沙拉

    　　材料：燕麥片、煮熟的豆粥、小炒綠葉青菜。

    　　做法：只要將燕麥片沖泡著喝，然后再喝上煮熟的豆粥。

    　　功效：燕麥?zhǔn)瞧渲械闹魇?，而吃煮熟的豆粥能加快燕麥片的消化，從而使你的脂肪不在體內(nèi)囤積過久。而吃小炒的綠葉青菜，也能提供身體所需要的纖維素，減肥效果真的不錯(cuò)。

    　　五、西蘭花炒百合

    　　材料：西蘭花，百合，鹽雞精水淀粉。

    　　做法：1、將西蘭花掰成小朵，百合去掉黑的地方，掰成小瓣，清洗干凈。

    　　2、鍋?zhàn)永餆_水，放入幾滴香油(為的是西蘭花焯水之后能保持翠綠)，將西蘭花倒入焯至斷生。

    　　3、炒鍋放油，油熱倒入焯好的西蘭花，翻炒，根據(jù)口味加入適量的鹽。

    　　4、翻炒幾下倒入百合，繼續(xù)翻炒至熟即可。

    　　功效：西蘭花屬于高纖維蔬菜，能見效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有益于減少食量，對(duì)控制體重有一定功效。

熱點(diǎn)推薦

冬季滋補(bǔ)養(yǎng)生食譜
冬季滋補(bǔ)養(yǎng)生食譜
冬天是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，羊肉、狗肉都很適合冬天食用。