冬季減肥

冬天到了，很多人都會覺得冬天是個長肉的季節(jié)，想要減肥很困難，那么大家知道哪些關于冬季減肥妙招呢？冬季減肥瘦身的方法都有哪些呢？我們在平時的生活中怎樣通過冬季減肥食譜幫助身體瘦身呢？下面我們就隨著小編一起去詳細的了解關于冬季減肥的小常識吧。

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冬季減肥知識

　　冬季減肥簡介

　　冬季寒冷，人類為了保暖，身體機能會自覺地儲存脂肪能量，寒冷又使人們不愿意去運動，所以在冬季很容易長胖，肥胖又會誘發(fā)很多疾病，但是脂肪一般很難減下去，所以減肥成了人們一直在討論的熱點問題。

　　冬季如何減肥

　　晨起沐浴

　　早上正是新陳代謝恢復的時候，這個時候洗澡的話能夠有助于血液循環(huán)更加旺盛，從而有利于減肥。與此同時清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，這也是相當不錯的提神方法。

　　多吃熱食

　　吃熱食不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。當然，你所選擇的食物以及食用方法的不同，也關系到減肥結果的成功與否。

　　細嚼慢咽

　　法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細細咀嚼，不僅姿態(tài)優(yōu)雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運轉(zhuǎn)，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。

　　晚上早刷牙

　　刷牙后的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的欲望，所以晚飯過后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。

　　喝茶喝到瘦

　　用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個瘦子。

　　睡前泡鹽水澡

　　除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內(nèi)的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。

　　冬季減肥方法

　　1.雙腳盡可能打開站著，膝蓋用力伸直站在地板上，全身力量放在地板，利用地心引力對抗身體，雙手垂放身體兩側，此為預備動作。

　　2.下腹內(nèi)縮，雙腳像蹲馬步似的慢慢下蹲，呈現(xiàn)大“ㄇ”字形，右手托住臀部后緣前推，左手則從大腿內(nèi)側撈住臀部下緣，往前扳。

　　3.下腹和大腿內(nèi)側使力，雙手慢慢將臀部撈起，身體順著挺直。

　　4.眼睛直視前方，慢慢把雙手放在身體后側，用右手抓住左手肘，左手抓住右手肘，用手臂的力量架住上半身，此為標準預備位置。

　　5.停在這個位置，吐氣8拍，兩腿慢慢的往下蹲10度。

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