春季如何養(yǎng)生

春天到了，很多人都加入到養(yǎng)生的行列當中去，而且我們調(diào)養(yǎng)身體的目的就是為了養(yǎng)生。但是養(yǎng)生不能瞎養(yǎng)，養(yǎng)生也要有一定人群細分及原則的，如老年人、上班族、男人等人群的春季養(yǎng)生之道。那么，春季要如何養(yǎng)生呢？有哪些養(yǎng)生食譜呢？下面大家就和小編一起來了解一下春季如何養(yǎng)生的知識吧！

相關養(yǎng)生方法

山藥枸杞粥解春困補腎養(yǎng)肺
春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”，這是人體正?，F(xiàn)象。那么有哪些方法能夠幫助我們消除春困呢!
春季花粥喝出女人靚麗容顏
不知不覺的，已經(jīng)進入了春季。在春暖花開的時節(jié)，經(jīng)過了一個冬天，我們同樣還是要注重養(yǎng)生的。那么春季養(yǎng)身食譜有哪些?
春季喝果汁給身體大掃除
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品。
春天泡腳養(yǎng)身祛病
我們常說春寒料峭，春季雖然溫度有所回升，但是還有有點嚴寒，而驅(qū)寒最好的就是泡腳，專家提示，春天泡腳可以養(yǎng)身祛病。
春季養(yǎng)生 中醫(yī)教你如何祛濕
在春季這個多雨偏濕的季節(jié)，本身體質(zhì)偏弱偏濕的人更易受到濕邪的侵襲，應加強祛濕工作。肥胖者往往也是濕癥的高發(fā)人群。
8種野菜助你春季養(yǎng)生
香椿這種野菜屬于性味溫苦的一種，但是經(jīng)常食用能夠達到祛風利濕，止血止痛的功效，而且這種野菜它全身都有藥用的功效。

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  • 春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久遲于一般蔬菜，并且富含維生素，可采戴食用，以填補蔬菜的不腳。

春季如何養(yǎng)生知識

　　春季養(yǎng)生應遵循養(yǎng)陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。

　　春季飲食注意

　　補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　春季氣溫變化大，冷熱刺激可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導致機體抵抗力降低，從而容易傳染或者復發(fā)疾病，這時需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。

　　攝取足夠的維生素和無機鹽

　　小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人體免疫功能，增強機體抗病能力。

　　選擇清淡食物

　　春季肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。如多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品;飲食應該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內(nèi)進行代謝，這樣加重了肝臟負擔，不利肝臟功能恢復。

　　增甘少酸

　　春天，肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收斂收攝，會抑制肝氣的生發(fā)，肝火過旺者可適當吃些酸味的東西，防止肝氣過度發(fā)散。而肝陰虛者，應少吃或者不吃酸味食品，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥。

　　多吃蔬菜

　　經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。以當?shù)睾彤敿镜氖卟藶橹?。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。

　　多喝粥

　　在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。

　　補充蛋白質(zhì)

　　春季，飲食中還要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。

　　多吃水果

　　吃水果，不但能補充人體必需的維生素和水分，有些水果還可以增強人體抵抗力。干燥咳痰多吃梨，干燥上火吃香蕉，防治感冒吃蘋果 。春季是個多病的季節(jié)，多吃些水果，可以幫助你增強抵抗力、提高身體免疫力。如這些水果：香蕉、梨、草莓、桔、葡萄、櫻桃等。

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