陳氏太極拳

現(xiàn)在有很多老年喜歡練太極拳，專家也表示，經(jīng)常練習太極拳不僅可以強身健體還可以預防老年癡呆癥。如今大眾廣為熟知的太極拳流派有：陳氏、楊氏、吳氏、孫氏、武氏等，今天就與大家講講陳氏太極拳老架二路、新架一路、老架一路視頻教學，了解它的實戰(zhàn)基礎教程與精要十八式都有哪些？

相關流派

和式太極拳的推手要領
在眾多太極拳的流派之中，和式太極拳具有其獨特的魅力。和式太極拳的拳架中正松柔、輕靈圓活，深受人們的喜愛。今天小編
太極拳24式全套動作演練
今天小編給大家推薦的是太極拳24式教學視頻，拳架舒展大方。24式太極拳在練習的時候有很多要點需要注意，它的動作簡
吳式太極動作學習要點
練習吳式太極拳的時候要把身體始終保持中正、安舒的原則，它的整套太極拳動作學習要點有很多。那么下面小編就來為你介紹
武式太極拳樁功動作
武式太極拳是太極拳流派里面的一個派系，那么武式太極拳的樁功動作在練習時有哪些要求呢?今天，小編就來為大家介紹一下
孫式太極拳抻筋拔骨功
現(xiàn)在許多的中老年人都喜歡練習太極拳、太極劍、太極扇之類的健身運動，那么，今天小編就來為大家介紹一下關于孫式太極拳
楊氏32式太極拳視頻教學
可能大家對 太極拳 并不陌生吧，很多人也很喜愛太極拳，楊氏太極拳大家會嗎?很多人都很喜歡楊氏太極拳的養(yǎng)生方法，今

熱門文章

  • 陳氏太極拳視頻 太極虛實轉換能提高免疫力
    太極拳在中華武術史上已有幾百年的歷史，其不僅能技擊、防身，還能健身，研究發(fā)現(xiàn)，太極虛實轉換能提高免疫力。太極拳的特點柔和緩慢，對身體起著按摩作用，下面隨著陳氏太...
  • 陳氏太極拳24式視頻 太極拳開合的注意事項
    陳氏太極拳是太極拳流派之一，是現(xiàn)代人喜愛的拳法之一，我們今天要學習的是太極拳開合的注意事項，太極拳的特點圓活輕靈，習練太極拳能提高身體素質，下面隨著陳氏太極拳2...
  • 陳氏太極拳教程 怎么理解太極拳中的虛實
    太極拳是中國傳統(tǒng)武術，太極拳也是門博大精深的學問。太極拳教學中會遇到很多對稱統(tǒng)一，又相互克制的關系，如虛實。那么，怎么理解太極拳中的虛實呢？太極拳的特點是虛實轉...
  • 陳氏太極拳視頻 陳氏太極拳抖勁的練習方法
    太極拳從曾經(jīng)的默默無聞，如今已是家喻戶曉，通過學習太極拳能提高身體素質。那么抖勁的練習方法您了解嗎?太極拳資料有詳細的記載，我們今天學習一下陳氏太極拳的抖勁，下...
  • 陳氏太極拳視頻 太極拳調養(yǎng)氣血提高免疫力
    太極拳是中華武術，在太極拳的養(yǎng)生功效中研究發(fā)現(xiàn)，陳氏太極拳是以調養(yǎng)氣血提高免疫力為練習目的，常練太極拳的好處是強身健體，延年益壽，下面隨著陳氏太極拳視頻練習一下...
  • 陳氏太極拳教程 太極真功夫的練習方法
    太極拳是中國傳統(tǒng)武術，太極拳的本質是門武術，如何練出太極真功夫呢?我們今天就來學習一下太極真功夫的練習方法，太極拳的特點輕靈圓活，下面隨著陳氏太極拳教程練習一下...
  • 陳氏太極拳視頻 陳氏太極拳輔助治療腎虛
    腎是人體的重要部位，腎虛會使我們力不從心，精力不足，整個人沒精打采。而練陳氏太極拳可輔助治療腎虛，太極拳的運動特點圓和，能調節(jié)身體協(xié)調性，下面隨著陳氏太極拳視頻...
  • 陳氏太極拳視頻 呼吸氣是練好太極拳的關鍵
    呼吸是人人每時每刻都要做的運動，呼吸在太極拳中起著決定性作用，也是練好陳氏太極拳內功的關鍵。如何正確呼吸呢?太極拳教學有詳細的講解，下面隨著陳氏太極拳視頻練習一...
  • 陳氏太極拳視頻 陳氏太極拳的健身養(yǎng)生功效
    太極拳的本質是武術，在武術歷史的發(fā)展中，太極拳流派分成多種，陳氏太極拳便是其中之一。科研人員研究發(fā)現(xiàn)，練陳氏太極拳對腰椎和頸椎有保健作用，對五臟六腑均有不同的養(yǎng)...
  • 陳氏太極拳視頻 淺談陳氏太極拳的呼吸規(guī)律
    呼吸人人都有，但是太極拳的呼吸方式非常獨特，太極拳的呼吸規(guī)律更是奇妙。我們今天要學習的是陳氏太極拳的呼吸規(guī)律，太極拳的特點柔和緩慢，下面隨著陳氏太極拳視頻練習一...
  • 陳氏太極拳視頻 太極拳讓你輕松減肥又益壽
    隨著科研的發(fā)展，證實了太極拳的養(yǎng)生功效，常練太極拳可提高身體免疫能力。肥胖問題是普遍現(xiàn)象，很多人為此煩躁，而練陳氏太極拳可以幫助你輕松減肥，還能緩解壓力，下面隨...
  • 陳氏太極拳 陳式太極拳套路中的發(fā)勁
    太極拳作為我國寶貴的文化遺產(chǎn)，很多初學者在太極拳入門練習時，都會重點學習太極拳的發(fā)勁要領。掌握好太極拳的發(fā)勁要領，會讓我們的練習效果事半功倍。下面隨著陳氏太極拳...
  • 陳氏太極拳視頻 太極拳是肥胖人群的福音
    肥胖人群到處可見，肥胖不僅影響美觀，還會影響身體健康，因此減肥很重要。但是很多人都有減肥困難的經(jīng)歷，而陳氏太極拳是肥胖人群的福音。太極拳的特點柔和，可以消耗掉大...
  • 陳氏太極拳 論陳氏太極拳的放松與發(fā)勁
    太極拳在中華武術史上已有多年，其與一般拳術不同，不僅有神奇的技擊功能，還有一定的醫(yī)療作用。太極拳的特點是放松與發(fā)勁，在練習中，如何轉化好兩者之間的關系呢。下面隨...
  • 陳氏太極拳視頻 太極拳低架是有氧代謝運動
    陳氏太極拳的愛好者非常多，練陳氏太極拳低架有良好的健身作用。太極拳的特點柔和緩慢，對身體起著調節(jié)作用，堅持練習太極拳可增強體質，下面隨著陳氏太極拳視頻練習一下吧...
200條上一頁1234567814下一頁
  • 剛剛練習太極拳的朋友們一般都會感覺身體比較僵硬，做起太極拳的動作都是板板的，做不到太極拳本身應該有的柔軟。那么下
  • 陳式太極拳是太極拳流派之一，更是所有太極拳流派的發(fā)展基礎，那么，下面小編就來為大家介紹一下關于陳式太極拳的搏擊技
  • 陳氏太極拳 大家會嗎?很多人都很喜歡陳氏太極拳的養(yǎng)生方法，今天小編給

陳氏太極拳知識

　　陳氏太極拳簡介

　　陳卜及其后代六世同堂，計有二世陳剛、三世陳琳、四世陳景元、五世陳堂、六世陳宗儒(獨子思貴)等人。到七世開始分家立業(yè)。其中一支為七世陳思貴、八世陳撫民、九世陳王庭和陳王前兄弟… …。

　　陳氏太極拳注意事項

　　第一部分 拳架要點

　　立身中正是第一要緊的事，應當貫穿太極拳練習的始終。要注意的是，這并不意味著不能做彎腰，旋轉等動作。它是指做到支撐八面，體現(xiàn)太極拳沉穩(wěn)從容的氣度。這一點可以在推手中得到檢驗，只有保持立身中正，才能使自己處于以不變應萬變的主動地位，才能從容應付對方的各種勁道，不至于手忙腳亂。另外，從拳架外形美觀角度上看，立身中正的拳架能給人一種大不一樣的感覺。

　　具體到身體各部位的要求如下

　　1.頭頂正，不可以歪脖，不要仰臉，也不可勾頭。目光平視，下頜微向里收，這樣就比較容易做到虛領頂勁。

　　2.注意含胸，這有助于背部的脊柱放長。臀部下斂(但不是指重心下墜)，不可突出臀部，有助于尾閭中正。于是，相應于頭部，就有了上下對拔之意。

　　3.四肢自然舒展放長，注意不可完全伸直，應該讓關節(jié)保持適當彎曲。手臂做上舉動作時，千萬不要忽視沉肩墜肘。

　　4.手掌掌心微凹，手指不可曲攏，也不可完全伸直，五指不需要并得太緊，也不要過分叉開，目的是為了讓勁能夠放長，到達指尖。

　　5.運動時肩，肘，腕要節(jié)節(jié)貫穿，才能夠收放自如。腰部為全身主宰，猶如機械裝置中的主傳動輪軸。兩足則是人身體的根基，就象一棵大樹的樹根，樹根如果不牢，遇到大風就容易被吹倒。

　　6.應當時時留心的一件事：沉胯開襠。實際上，沉胯則自然開襠。做到開襠，勁就可以沉下去。

　　7.從身法整體角度看，務必要做到三合，即肩與胯，肘與膝，手與足上下照應。這樣做的目的是為了讓周身運動時成為一個整體，要知道太極拳的螺旋纏絲勁是周身的協(xié)調運動，應當避免做動作時顧此失彼。

　　第二部分 發(fā)勁

　　太極拳的勁是整體勁，由全身各部位協(xié)調運動產(chǎn)生。

　　發(fā)勁要從練習拳架開始，如果感到心氣下降，氣沉丹田，就說明身體各個部位已經(jīng)符合太極拳要求。如果感到重心不穩(wěn)，心氣上浮，便應該檢查一下自己的動作，看看哪個部位做得不合格(可以對照書本上的拳架要求檢查自己)，通過自己不斷揣摩就能找到正確的感覺，有人說，這種感覺"只可意會，不可言傳"。不過，我們可以通過與別人推手來檢驗自己的感覺是否正確。

熱點推薦

講解陳氏太極拳
講解陳氏太極拳
我們對太極最熟悉的可能就屬陳氏太極拳了，那么大家對陳氏太極拳都有這