便秘吃什么

日常生活中我們經常會有便秘的情況，尤其是天氣干燥，在加上自己的腸道上火，便秘這種事情肯定是跑不掉的了。有過便秘的朋友都知道，這種感覺不是太好受。那么，便秘吃什么水果好呢？其實治療便秘的水果真的有很多。本次的專題也將為大家介紹，針對老人和寶寶便秘情況，我們也會詳細的為大家講解老年人便秘吃什么以及寶寶便秘吃什么，感興趣的朋友千萬不要錯過。

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便秘吃它效果好
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便秘吃什么水果好
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便秘吃什么知識

　　便秘吃什么?想必這是便秘患者最關心的事情了，日常生活中，有便秘現(xiàn)象其實也是正常的事情，及時的調理飲食結構就能有效的緩解便秘，下面一起通過具體的內容看看吧!

　　便秘吃什么

　　黑木耳

　　黑木耳養(yǎng)分豐厚，除了能協(xié)助補氣生血，還能有小協(xié)助醫(yī)治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

　　大白菜

　　大白菜水分含量高，并且所含養(yǎng)分物質豐厚，性質偏涼，有滑泄清利之力，適合改進便秘。

　　紅薯

　　紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。小編就經常吃紅薯的，真的有效果的哦。

　　注意：這個方法關于常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!

　　堅果

　　堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然后起到潤腸通便、醫(yī)治便秘的效果。

　　蘋果

　　蘋果洗凈，天天帶皮吃1個，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個，可調節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調節(jié)習慣性便秘。

　　香蕉

　　香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然后將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易于排出。

　　便秘飲食

　　中醫(yī)認為，便秘為腸道積熱、腸道精虧、氣血不足所致。當以清熱潤腸、養(yǎng)陰生精、補益氣血為治。可適當選擇以下一些藥膳食療方，有助于病情的緩解。

　　1.蓯蓉狗肉粥

　　原料：肉蓯蓉10g，狗肉100g，大米60g，蔥、姜、食鹽各適量。

　　制法：先將肉蓯蓉、狗肉洗凈，切細，再取肉蓯蓉水煎取汁，加入大米、狗肉煮為稀粥，待沸后調入姜末、蔥花、食鹽等，煮熟后即可服食。

　　功效：適用于腎陽虛衰所致的婦女陰冷、不孕、白帶清稀、形寒肢冷及老年人陽虛便秘等。

　　2.牛乳蜂蜜芝麻飲

　　原料：牛乳250m，蜂蜜30g，芝麻15g。

　　制法：先將芝麻炒香，研末備用;牛乳、蜂蜜混勻，煮沸后調入芝麻，每日晨起空腹飲用。

　　功效：養(yǎng)陰生精，潤腸通便;適用于陰虧液燥之老年人，習慣性便秘及產后陰血虧虛之大便。

　　3.蜂蜜香油湯

　　原料：蜂蜜50g，麻油25g，溫水1000g。

　　制法：將蜂蜜放入碗內，用竹筷不停地攪拌，使其起泡，邊攪動邊將麻油緩緩地滲入蜂蜜內，共同攪打均勻，然后將溫水(約60℃)徐徐加入，攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液體狀，即可飲用。

　　功效：補益氣血，潤腸通便;適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結難解。

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