很多媽媽已經(jīng)有產(chǎn)后抑郁的情況了，但是家人并不知情，以為是女性在產(chǎn)后的時(shí)候特別的矯情，那么，這樣產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該怎么走出來呢?
產(chǎn)后媽媽要注意多休息，盡快恢復(fù)身體，這樣可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，有助于緩解壓抑的心情。比如散步，比如做做瑜伽，比如到周邊公園呼吸新鮮空氣。
家人要多承擔(dān)照顧孩子的工作，建立家庭責(zé)任感。有的丈夫習(xí)慣了兒子的角色，習(xí)慣了被照顧。有了孩子以后依然不分擔(dān)家務(wù)，不去適應(yīng)父親的工作。喂奶、換尿布、擦屁股、洗澡、哄睡覺等等全部丟給妻子。請(qǐng)注意你的妻子也是第一次當(dāng)母親，你若是不能成長起來，她就等于同時(shí)要照顧兩個(gè)孩子，她也會(huì)壓力大負(fù)擔(dān)重生活處處都是困境，外加精神上孤立無援，當(dāng)然會(huì)抑郁。
1、心理護(hù)理
產(chǎn)后抑郁癥的患者在患病期間的脾氣、性格會(huì)發(fā)生很大的變化，也會(huì)有悲觀自責(zé)的癥狀出現(xiàn)。所以家屬要給患者一定的心理護(hù)理，這樣對(duì)于患者的身體的康復(fù)似乎很重要的，平時(shí)可以和患者多進(jìn)行溝通交流，緩解患者的心理壓力，盡量讓患者保持情緒上的穩(wěn)定。
2、建立良好的家庭氛圍
患有產(chǎn)后抑郁癥的女性是十分敏感的，因此為了緩解患者的病情，家人們一定要讓患者感受到家人的在乎和愛，盡量以支持、理解的態(tài)度來跟患者進(jìn)行交流，這樣可以協(xié)助患者更快的走出疾病的困擾，只有讓患者有了安全感才能使得病情更好的得到緩解。
3、幫助患者提高自尊
很多孕婦在生產(chǎn)完后因?yàn)橐粫r(shí)無法接受身份的轉(zhuǎn)換，以及身材的變化等原因都會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)嚴(yán)重的自卑心理，更為嚴(yán)重的患者甚至?xí)霈F(xiàn)自殘的行為，在這個(gè)時(shí)期家人們一定要幫助患者提高自信心，給患者及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，以防止病情進(jìn)一步家重。
4、掌握病情好轉(zhuǎn)的特征
產(chǎn)后抑郁癥的緩解是需要一段時(shí)間的調(diào)理，在這個(gè)時(shí)期家屬們要密切注意患者病情的變化，一般情況下，患者在病情有所好轉(zhuǎn)的時(shí)候，不管是在飲食、睡眠還是思想方面都會(huì)有明顯的變化，家長們發(fā)現(xiàn)之后一定要多加鼓勵(lì)，只有這樣才更有利于患者身體的康復(fù)。
結(jié)語：產(chǎn)后抑郁癥對(duì)患者身體的恢復(fù)和身體健康的影響是比較大的，主要的癥狀就是脾氣大變、愛哭、憂心忡忡，所以家屬們發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦有了這些癥狀之后，就要及時(shí)的進(jìn)行疏導(dǎo)，多體諒產(chǎn)婦的心情，給產(chǎn)婦更多的理解。
