睡眠對(duì)于每個(gè)人來說都是很重要的，如果長(zhǎng)期的睡不好身體就會(huì)出問題。對(duì)于孕婦朋友們來說也是如此，假如睡覺睡不好可能會(huì)導(dǎo)致胎兒的發(fā)育不那么順利，或者是自己的心情受到影響。那么孕婦失眠是怎么回事?怎么辦好?一起來文章了解一下!
孕婦失眠是怎么回事
1、荷爾蒙的影響
因?yàn)閼言械木壒?，?huì)受到體內(nèi)孕激素的影響，情緒波動(dòng)大，容易開心也容易發(fā)脾氣，甚至還會(huì)大哭大笑，而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內(nèi)，使孕婦在心理和精神上都處于敏感時(shí)期，時(shí)而傷心，時(shí)而興奮，經(jīng)常會(huì)引起失眠，甚至還會(huì)出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象。
2、飲食習(xí)慣發(fā)生改變
懷孕之后，因?yàn)槿焉锓磻?yīng)以及對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求，孕媽媽們?cè)陲嬍沉?xí)慣上會(huì)發(fā)生一定的改變。就像也有些孕媽媽會(huì)在也覺得惡心想吐，會(huì)讓睡眠質(zhì)量受到影響。
另外，若在孕期食欲特別好而大吃特吃，影響了腸胃功能引起不適，自然就睡不好。而且若老對(duì)茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽，改變體內(nèi)荷爾蒙分泌，也會(huì)造成身體不適，引起失眠哦。
孕婦失眠怎么辦
1、控制好睡眠時(shí)間
孕媽媽們好養(yǎng)成守時(shí)上床和守時(shí)起床的習(xí)慣。調(diào)整好生物鐘。這樣可在必定程度上協(xié)助入眠以及得到優(yōu)質(zhì)的睡眠。
2、選擇舒適的床上用品
有些人的床上用品用了好多年也不換新的，都已經(jīng)起球或者掉色了，這樣的床上用品用起來自然沒有什么幸福感。建議選擇舒適的、自己喜歡的床上用品，有利于快速的入睡。
3、保持適量的運(yùn)動(dòng)
孕期雖然連走路都感覺非常的費(fèi)勁，但是還是建議孕婦朋友們要多鍛煉，可以每天散步半個(gè)小時(shí)，這樣就能讓身心得到放松，也有利于入睡。
4、飲食調(diào)節(jié)
飲食上面主要是要在孕期吃的清淡，盡量的少吃刺激性的食物，比如說如果在睡前吃了麻辣火鍋，那么入睡可能會(huì)比較困難，建議吃些清淡的粥。
