懷孕初期的時(shí)候孕婦的身上還看不出來(lái)什么變化，但是到了后幾個(gè)月的時(shí)候不少人都會(huì)有水腫的情況。水腫會(huì)讓人看起來(lái)非常的臃腫，而且活動(dòng)的時(shí)候也很不方便。懷孕水腫應(yīng)該怎么辦呢?有什么方法嗎?感興趣的朋友請(qǐng)繼續(xù)往下看!
按摩小腿
腿部水腫的時(shí)候我們通過(guò)按摩能緩解腿部的水腫。自己沒(méi)有事的時(shí)候可以適量按一按，到月份大的時(shí)候可以讓家人幫忙每天按摩。經(jīng)常進(jìn)行按摩的話還會(huì)減少孕期腿部抽筋的現(xiàn)象。
多休息
即使不是孕婦，在久坐或者久立之后也會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，所以說(shuō)一定要注意避免。當(dāng)我們坐著或者站著達(dá)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)候，記得要花幾分鐘的時(shí)間活動(dòng)一下。
采用左側(cè)睡姿睡眠
孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢(shì)睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。平躺時(shí)，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，并也可防止靜脈曲張。
注意適度活動(dòng)
我們都知道水腫是因?yàn)樽訉m變大了之后壓迫到了血管，所以出現(xiàn)的水腫情況。不過(guò)只要經(jīng)常的做運(yùn)動(dòng)，水腫就能得到很好的緩解了。
現(xiàn)在有很多的網(wǎng)絡(luò)視頻是關(guān)于孕婦鍛煉的，如果感興趣的話可以在網(wǎng)絡(luò)上進(jìn)行搜索，自己在家里就可以操作，每周做三次左右就可以了。
運(yùn)動(dòng)不僅能夠減輕水腫的情況，還可以鍛煉身體的肌肉和心肺功能，對(duì)于后期的分娩也是有幫助的。假如有不愉快的情緒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)也可以很好的緩解。
控制鹽分的攝入
懷孕了之后孕媽們對(duì)于鹽分的調(diào)節(jié)功能會(huì)不如孕前，所以在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)要避免吃高鹽的食物。否則鹽分?jǐn)z入過(guò)多，也會(huì)造成身體水腫的，這點(diǎn)非常重要哦!
適當(dāng)?shù)纳⒉?/strong>
散步可以鍛煉到全身的各個(gè)部位，不要因?yàn)樯眢w感覺(jué)疲憊就躺著不動(dòng)，這樣只會(huì)造成惡性循環(huán)，使得水腫更加嚴(yán)重。每天散步一小會(huì)，就可以達(dá)到不錯(cuò)的去水腫效果。
臨睡前抬高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時(shí))抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
